九種食物使男性保持活力男性性老化的典型征兆

夫妻保健編輯博禾醫(yī)生

433次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-11-08 13:47:20

關(guān)鍵詞： #男性 #食物

有些食物會(huì)影響我們的身體是否年輕。所以今天的編輯推薦給男性保持活力的十大食物！大家看了，請(qǐng)和他分享。

9種食物使男性保持活力

1、三文魚

三文魚在滿足我們味蕾需求的同時(shí)，還能為我們提供強(qiáng)大的抗氧化能力。其秘密是三文魚紅肉質(zhì)中富含蝦青素的營(yíng)養(yǎng)成分是非常強(qiáng)的抗氧化劑。而魚肉中其所含的Ω-3脂肪酸更是腦部、視網(wǎng)膜及神經(jīng)系統(tǒng)所必不可少的物質(zhì)，有增強(qiáng)腦功能、防止老年癡呆和預(yù)防視力減退的功效。

2、蕃茄

蕃茄能夠增強(qiáng)人體抵抗力、抗衰老、抗氧化，讓人保持年輕狀態(tài)。這主要的因素在于蕃茄里面的番茄紅素成分，它也具有抗氧化能力。同時(shí)，每天食用50~100克的鮮蕃茄就能滿足人體對(duì)幾種礦物質(zhì)和維生素的需求。

3、菌類植物

香菇等菌類植物具有抗氧化能力的主要原因是具有多糖的物質(zhì)。多糖抗氧化性穩(wěn)定，無(wú)論是高溫加熱還是氧氣環(huán)境，都不會(huì)影響抗氧化能力的表現(xiàn)，對(duì)體內(nèi)的過(guò)氧化氫很好的清除作用。

4、綠茶

茶葉作為中國(guó)人最喜愛(ài)的飲品，其對(duì)人體的益處廣為人知。綠茶中所含茶多酚具有較強(qiáng)的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑。研究證明，1毫克茶多酚清除對(duì)人體有害的過(guò)量自由基的性能相當(dāng)于9微克超氧化物歧化酶，大大高于其他同類物質(zhì)。茶多酚有阻斷脂質(zhì)過(guò)氧化反應(yīng)，清除活性酶的作用。茶多酚的抗老化效果比維生素e強(qiáng)18倍。但而，茶多酚對(duì)氧氣和光線非常敏感。只要綠茶暴露在空氣中或陽(yáng)光下，茶多酚就會(huì)迅速消失。因此，要充分利用綠茶的抗氧化作用，必須喝密封、避光冷藏的茶。

5、葡萄酒

葡萄種具有抗氧化能力，主要體現(xiàn)在葡萄種中的花青配糖體成分。這個(gè)物質(zhì)的抗氧化能力較強(qiáng)，是維他命C的20倍、維他命E的50倍。

葡萄酒釀造過(guò)程中包括葡萄種子，加上發(fā)酵過(guò)程，進(jìn)一步提高了抗氧化能力。因此，睡覺(jué)前喝一杯葡萄酒不僅對(duì)睡眠質(zhì)量有好處，還能防止身體老化，保持年輕。

6、堅(jiān)果

堅(jiān)果中富含的維生素e具有抗氧化功能，可以修復(fù)皮膚組織。但是，吃堅(jiān)果必須適量，攝取過(guò)量也有發(fā)胖的危險(xiǎn)。這是因?yàn)閳?jiān)果類食物含有高油脂，高油脂引起的氧化反應(yīng)會(huì)損害維生素e的抗氧化作用。

7、藍(lán)莓

藍(lán)莓富含花青素，其抗氧化能力也非常強(qiáng)?；ㄇ嗨厥且环N強(qiáng)大的抗氧化營(yíng)養(yǎng)成分，可以防止膠原蛋白分解，這種蛋白主要集中在皮膚、關(guān)節(jié)、血管上，負(fù)責(zé)大腦輸送養(yǎng)分，保持皮膚彈性，這種蛋白分解人體會(huì)逐漸老化。

8、菊花茶

菊花里面含有強(qiáng)抗氧化物質(zhì)葉黃素，雖然抗氧化能力不如三文魚中含有的蝦青素，但能夠和后者一樣通過(guò)血腦屏障的一種類胡蘿卜素。但葉黃素和茶多酚一樣敏感，怕光，怕暴露在空氣中，氧化能力因氧化而迅速減弱，干菊花茶幾乎沒(méi)有抗氧化能力。因此，正確飲用菊花茶的方法是冷凍脫水，密封避光保存。

9、柚子

柚子的抗氧化能力主要體現(xiàn)在豐富的生物類黃酮中，這是一種強(qiáng)大的抗氧化成分，可以與有毒的金屬物質(zhì)結(jié)合，將這些毒物質(zhì)趕出體外。生物黃酮還有助于維生素C在人體組織中更加穩(wěn)定，有助于抗炎和抗癌。生物類黃酮在水果中含量高的同時(shí)，也有助于人體的吸收。這種黃酮分子量比較小，不需要腸道進(jìn)一步水解就可以吸收，所以不容易被破壞，可以很好地保持原來(lái)的形態(tài)性狀，在身體內(nèi)發(fā)揮作用。

男性性老化的典型征兆

一、什么時(shí)候開始性老化

醫(yī)學(xué)專家說(shuō):認(rèn)識(shí)到老年人的性觀念、性興趣和性能力有很大的個(gè)人差異是很重要的。這當(dāng)然是真的。如果一個(gè)人有良好的健康狀況，性興趣依然不減，而且有性興趣濃厚的配偶，性興趣和性能確實(shí)能維持到70歲、80歲、90歲。

老年男性陰莖勃起需要很長(zhǎng)時(shí)間，需要增加對(duì)生殖器的直接刺激。60歲以后的男性陰莖勃起強(qiáng)度和射精量通常在一定程度上下降。但是，性能力的個(gè)體差異很大，有的50歲或60歲就完全停止性生活，而有的80歲還有很強(qiáng)的性欲?！队H子鑒定》的報(bào)道顯示，87歲的老人和3歲的兒子可能是有良好功能的老人。

男性性衰老的主要原因是睪丸發(fā)生退行性變化，腦、垂體、腎上腺和功能也發(fā)生變化。男性一般在50-60歲以后，隨著年齡的增長(zhǎng)，睪丸間質(zhì)細(xì)胞會(huì)逐漸老化和退行性變化，睪丸酮的分泌大幅減少，睪丸的容積也相對(duì)減少，此時(shí)機(jī)體各組織器官老化，功能也會(huì)衰退。60歲以后睪丸的縮小更加明顯，70歲時(shí)縮小到相當(dāng)12歲孩子的睪丸大小。睪丸的功能對(duì)男性功能衰退起著重要作用。

二、性老化征兆

1、視力:眼球晶狀體厚，視力明顯衰退，焦點(diǎn)不準(zhǔn)確。

2、頭發(fā):頭皮毛囊減少，頭發(fā)變薄，頭發(fā)生長(zhǎng)速度慢，開始出現(xiàn)謝頂。

3、聽(tīng)力:鼓膜厚，耳道萎縮狹窄，音調(diào)的識(shí)別能力，特別是高頻聲音的識(shí)別變得困難。

4、性生活頻率:性沖動(dòng)次數(shù)減少。平均每年高潮次數(shù)在30歲以上100次，40歲以上80次，50歲以上60次，60歲以上50次以上。

5、陰莖勃起角度:50歲以前的男性比25歲時(shí)陰莖勃起角度稍低是正常的，但是如果覺(jué)得很低的話，就說(shuō)明老化過(guò)度。

良好的身體素質(zhì)和健康的身體對(duì)維持良好的功能非常重要。此外，其它因素亦不能忽視，如社會(huì)、心理等都可能影響或破壞老年人的性功能。

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