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女性月經(jīng)期間如何健康飲食？

婦科編輯博禾醫(yī)生

145次瀏覽發(fā)布時間：2021-03-06 19:34:10

關(guān)鍵詞： #月經(jīng) #經(jīng)期 #月經(jīng)期 #月經(jīng)期間

月經(jīng)是女性功能的特有生理規(guī)律。經(jīng)期的合理飲食可以補充經(jīng)血給身體帶來的損失，也可以調(diào)節(jié)感情，緩和生理痛。

月經(jīng)期間，抵抗力下降，情緒容易變動，出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。因為月經(jīng)失血，特別是月經(jīng)過多的人，每次月經(jīng)都會失去血液的主要成分——血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等，所以月經(jīng)干凈后1~5天內(nèi)補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和補充血液的食品，選擇有美容和補充血液作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿子蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉月經(jīng)期間還應(yīng)補充雞、棗、豆腐皮、薏米、牛奶、紅糖等有利于水的食品。

月經(jīng)期間，飲食方面也特別注意

1、月經(jīng)來潮前一周的飲食清易消化，營養(yǎng)豐富。多吃豆類、魚類等高蛋白食物，增加綠葉蔬菜、水果，多喝水，大便順暢，減少骨盆充血。

2、月經(jīng)初期，女性經(jīng)常感到腰痛，不想吃飯。此時，請多吃棗、面、薏苡粥等食物。

3、經(jīng)期吃營養(yǎng)豐富、易消化的食物，有利于營養(yǎng)物質(zhì)的補充，多喝水，多吃蔬菜，大便順暢，減少盆腔充血。

4、經(jīng)期失去部分血液。因此，月經(jīng)后期需要補充含蛋白質(zhì)和鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、牛奶等?？傊?，女性朋友應(yīng)該，女性朋友上述內(nèi)容，不能隨便吃，保證健康。

月經(jīng) 經(jīng)期

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