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女性如何提高性能力呢

夫妻保健編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #性能 #性能力

在性生活中，我們經(jīng)常重視男性的性能，其實女性的性能也很重要。女性性能力不好長時間下去會變成性冷淡，久而久之會影響家庭和睦和身心健康。那么，女性如何提高性能呢？一起調(diào)查一下吧。

一：游泳

不同的游泳姿勢所運動到的肌肉不同，對身體帶來的影響也就不同，其中以蛙式及蝶式最適合女性。蛙式及蝶式必須運用到大腿及骨盆腔的肌肉，經(jīng)常游這兩種姿勢，長期鍛煉下來，除了可以有效預(yù)防子宮脫垂、直腸下垂、膀胱下垂的疾病外，因腹部肌肉的結(jié)實，還可以提升婦女性功能，在做愛時，感覺會更為美好。

2:自行車

這是最容易堅持的運動方式，可以鍛煉腿關(guān)節(jié)和大腿肌肉，對腳關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的鍛煉也有效果。同時，它還有助于你的血液循環(huán)系統(tǒng)。

三：慢跑/散步

對心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)都有很大的好處，每天保持一定時間的鍛煉30分鐘以上，會有利于減肥，而這能提升女性的性欲望。

四：排球

對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯，同時，對你的靈敏性的提高也很有幫助，讓你的協(xié)作能力更強，享受更多床第間變化的樂趣。

五：舍賓（一種塑身運動）

舍賓專家發(fā)現(xiàn)如果一個女人過瘦或過肥胖會造成性欲減退，影響她們的性欲望的更多因素是形體問題帶來的心理障礙，例如：由于形體丑陋造成自信心不強，或較難激起異性伴侶的性參與積極性。另一方面，過胖或過瘦造成性行為的不便或乏力、乏神等因素，天長日久，導(dǎo)致性興趣下降乃至消失。舍賓專家很誘人的發(fā)現(xiàn)之一就是大多數(shù)參加舍賓訓(xùn)練的女性，在訓(xùn)練半年或一年后在性欲、性快感和性能力均有明顯改進或提高，使女人在性生活方面更幸福。

以上介紹了五種提高女人性能力的方法，可見最主要的還是要多做運動，運動不能對身體健康有利，還能提高性生活質(zhì)量。

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