男人不能在床上下功夫嗎？請(qǐng)告訴我不花錢的方法
夫妻保健編輯
博禾醫(yī)生
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隨著生活壓力的增大，很多男性年輕時(shí)功能下降，影響性和諧，不能享受性生活的喜悅。其實(shí)生活中有很多方法可以幫助興趣，請(qǐng)理解一下。
用什么方法可以幫助？
1、多行走
男性陰莖勃起神經(jīng)與下半身運(yùn)動(dòng)神經(jīng)關(guān)系非常密切，男性多行走可鍛煉盆底肌肉，提高性能。另外，女性走路的時(shí)候動(dòng)腰，有助于瘦身，鍛煉會(huì)陰部的肌肉。因此，堅(jiān)持走路可以提高性生活時(shí)的滿意度。
2、抖動(dòng)點(diǎn)腳尖
踮起腳尖可以使小腿后肌肉烈收縮，促進(jìn)局部血液循環(huán)，使下肢血液回流更加順暢，使陰莖充分供血，延長(zhǎng)陰莖勃起時(shí)間。男性排尿時(shí)踩腳尖，可以使排尿更加順暢，鍛煉盆底肌肉。
3、做提肛運(yùn)動(dòng)
男性堅(jiān)持有規(guī)律的做提肛運(yùn)動(dòng)，對(duì)前列腺產(chǎn)生良好的刺激和按摩，促進(jìn)會(huì)陰部靜脈血液回流，減輕前列腺充血，幫助消炎，輔助治療前列腺疾病。另外，進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)也能改善肛門部的血液循環(huán)，改善肛門括約肌功能，防止肛門松弛和尿失禁，預(yù)防痔瘡。除此之外，做提高運(yùn)動(dòng)也能延長(zhǎng)陰莖勃起時(shí)間，可提高性能力。具體的方法是讓肛門做一個(gè)松弛和松弛的動(dòng)作，每次做30~50次，堅(jiān)持5~10分鐘左右。
4、多吃海產(chǎn)品
身體缺乏核酸和碘時(shí)可減退性功能，降低性欲。海產(chǎn)品如牡蠣海參海帶和蝦含有高質(zhì)量的蛋白質(zhì)和氨基酸，還含有豐富的核酸、碘和鋅等微量元素。鋅廣泛存在于組織和器官中，能促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，提高免疫功能，保持物質(zhì)正常代謝，同時(shí)促進(jìn)生殖功能健康。
5、裸睡
睪丸最怕呆在高溫環(huán)境中，晚上裸睡可以去除衣服帶來(lái)的束縛，降低局部溫度，幫助散熱。另外，裸睡可以增加男性的自信，緩和性生活前的精神緊張和心理障礙。
6、按摩相關(guān)穴位
按摩三陰交穴和筑賓穴，可達(dá)到健腎固脾的效果，預(yù)防功能障礙。另外對(duì)三陰交穴針灸能輔助治療陽(yáng)痿早泄，陰莖疼痛，小便不利和遺精。必須要選擇正規(guī)的醫(yī)院操作，以免把握不好穴位而適得其反。
溫馨提示
以上幾種方法可提高男性性能力，不妨嘗試一下。另外要多參加戶外活動(dòng)，適當(dāng)?shù)臅駮裉?yáng)能提高雄性激素水平，增強(qiáng)性欲，而且能提高精子質(zhì)量。
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