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性生活后容易疲勞？這六種好方法有助于有效恢復(fù)！

夫妻保健編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #疲勞

性生活也是一項體力活動，很多夫妻在性生活中動作過大，他們經(jīng)常會出現(xiàn)身體疲勞的癥狀，尤其是男女進入高潮后，疲勞的癥狀更加明顯。因此，要注意正確緩解性生活后的身體疲勞，過于疲勞也會對自己產(chǎn)生一定的影響。因此，性生活后，雙方都要注意減輕身體疲勞的癥狀。

那么，如何緩解性生活后的身體疲勞？

第一，不要馬上睡覺

在性行為中，男性射精時交感神經(jīng)興奮，射精后副交感神經(jīng)和脊髓反射神經(jīng)相對放松。一般來說，性生活后感到極度疲勞的男性往往會睡得很深，希望盡快睡覺。但是，如果同房后立即睡覺，神經(jīng)松弛現(xiàn)象會因睡眠加劇而變得更加松弛，不僅不幫助恢復(fù)，反而可能會感到身體第二天疲勞。

第二、下床做一些活動

性生活結(jié)束后，男女可以下床做一些活動，比如喝水、看電視、看報紙和雜志等，這樣可以使神經(jīng)系統(tǒng)適度緊張，然后才上床睡覺，這樣不僅睡得好，從而可以減少疲勞，為第二天的積累能量和精力，使體力得到恢復(fù)。

第三，做一些伸展運動

下床站直，雙手自然放松兩側(cè)，保持身體平衡。然后，盡量向后彎曲，頭朝上，臀部朝上，注意力集中在后頸部和背部肌肉上，使腰椎和背部充分舒適地伸展。

?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????因此，最好在晚上的前半夜做愛，這樣他們可以在做愛后睡得很好，緩解疲勞。

第五???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????正常的生活，加強內(nèi)在的修養(yǎng)，保持愉快的心情，防止感情發(fā)生劇烈的變化。

第六、做愛后洗個熱水澡

男女做愛后，可以下床站立保持背部挺直、雙手伸直，盡量抬起，感覺像是舒展身體，這樣可以增強脊髓神經(jīng)的功能，減輕性生活后的疲勞。也可以在睡覺前洗個熱水澡，這樣可以緩解做愛后的疲勞。總之，男女發(fā)生性行為后，雙方都經(jīng)過了比較激烈的運動，特別是雙方進入高潮時，會感到很累。這時，雙方都應(yīng)該注意正確緩解疲勞。通常，他們應(yīng)該補充營養(yǎng)以調(diào)理身體，這可以避免事后的疲勞感。

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