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男人怎樣保持精力旺盛 六個小細節(jié)使男性增強戰(zhàn)斗力

夫妻保健編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #男人 #男性

大多數(shù)男性希望自己的性能旺盛，但隨著工作生活壓力的增加、年齡的增加、疾病的煩惱等影響男性的性能，男性只要實現(xiàn)以下6個細節(jié)就能使性能力旺盛。

如何使男性的性能力更加旺盛？

1、男性不要停止工作

如果男性朋友想保持健康狀態(tài)，盡量不要停止工作，即使到了退休年齡，也要讓自己每天做點什么，什么都做不了就會減弱腦力活動，減少記憶力，脾氣更加暴躁。眾所周知，如果在性生活過程中反應緩慢、經(jīng)常嘮叨的人不喜歡，會提前老化，性能會下降。

2、學習勞動和休息的結(jié)合

現(xiàn)在很多男性工作和生活壓力很大，經(jīng)常加班熬夜，但要明確工作和休息時間，盡量不要把工作帶回家，大部分工作狂暴的生活都有問題。

3、早上多喝粥，晚上盡量少喝酒

隨著男性年齡的增長啤酒肚逐漸出現(xiàn)，腹部多馀的脂肪抑制男性荷爾蒙的生成，給身體帶來更多的慢性疾病，最好的預防方法是減少飲酒，特別是晚上吃燒烤和啤酒

4、保證充足的睡眠

盡量保證晚上11點前睡覺，保證每天8小時的睡眠時間，凌晨4點6分是睪丸激素分泌的最佳時間，保證充足的睡眠才能使男性的性能力更加旺盛。

5、限制開車時間

一天開車時間不得超過2小時，開車時經(jīng)常受到輕微振動，可能會影響男性荷爾蒙的分泌，長時間堵塞會使男性長時間坐著，生殖器局部升溫，影響睪丸的生精功能，精子質(zhì)量下降

6、每周吃一次海產(chǎn)品，每天吃一點堅果

每周盡量多攝取貝類產(chǎn)品，有利于男性性健康，更好地補充雄性激素。男性每天的食譜中含有一定數(shù)量的蔬菜、水果和堅果，盡量不要吃羊肉串和熏制的食物，要戒煙。

溫暖的提示

男性朋友如果想使性能一直處于旺盛狀態(tài)，首先要有健康的體魄，每天適當鍛煉身體，可以采用游泳、慢跑、打太極拳的方法，保持積極樂觀的心情，培養(yǎng)自己的興趣。

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