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經(jīng)期乳房出現(xiàn)不適該如何調(diào)理 經(jīng)期記得多補(bǔ)充維生素

夫妻保健編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #乳房 #維生素

很多女性在生理日發(fā)生乳房不適，當(dāng)時激素變化大，乳房膨脹、增殖等不良情況，面對這些情況，怎樣才能緩和呢？

1、記得多補(bǔ)充維生素

補(bǔ)充維生素不僅是生理日，平時也應(yīng)該多補(bǔ)充。注意飲食中多吃維生素c的食物和鈣鎂等營養(yǎng)豐富的食物，有助于調(diào)節(jié)激素，抑制催乳激素的作用，有助于緩解乳房不適。

2、少接觸咖啡因的食物

含咖啡因的食物不僅容易引起乳房疼痛，還容易引起月經(jīng)異常，甚至加重生理痛。雖然據(jù)說這種食物有助于提醒來，但是在身體的特殊生理時期最好不要接觸這樣的食物。

3、不接觸重味的食物

無論是高鹽的食物還是辣類的重味的食物，女性在月經(jīng)期間都容易發(fā)生異常，如果想好好度過生理期，最好在10天前不要接觸這樣的食物。

4、疼痛難法忍受的情況下，如果真的發(fā)生乳房不適，無法忍受的話，可以用熱敷的方法緩解這部分的血液循環(huán)，減少疼痛感。或者嘗試交替熱敷也很有效。

5、患有舒適的內(nèi)衣

很多人初夏不舒服，大部分是因為內(nèi)衣狀況的影響，內(nèi)衣清洗不干凈，內(nèi)衣不合適，女性乳房不舒服，最好選擇合適的內(nèi)衣，清洗后可以進(jìn)行一定的曬傷消毒。

6、適當(dāng)緩解自己的心情壓力

如果感情不對，身體容易出現(xiàn)疾病。感情容易影響體內(nèi)激素的分泌，激素的刺激容易引起身體部位的疼痛，特別是月經(jīng)期間感情的起伏變動很大，需要適當(dāng)調(diào)節(jié)自己的感情壓力。

7、保持身體

保持身體對很多女性來說并不陌生，但能堅持下去并不簡單。不僅要把自己的體重控制在一定的范圍內(nèi)，還要記住不要因為過度的體重而跟不上營養(yǎng)。

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