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男性提高精子質(zhì)量的方法 飲食上如何提高精子活力？

夫妻保健編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #精子 #男性

男性精子活力的高低直接影響男性的生育能力，精子活力低直接影響男性的生育能力。嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致不孕，所以我們必須在生活中做好保健工作。具體該怎么做呢？精子活力低的患者應(yīng)該做什么樣的保??？

1、調(diào)整起居

這里主要指的是生活方式，長(zhǎng)期不良的生活起居習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致男性精子活力下降。長(zhǎng)期生活不規(guī)律，飲食不健康，長(zhǎng)時(shí)間坐著會(huì)影響男性精子的質(zhì)量。

2、重視養(yǎng)生

調(diào)整精子質(zhì)量，主要從兩種方法來看。一是注意日常飲食烹飪，補(bǔ)充腎精，另一是減少腎精損失。從中醫(yī)的角度來說，精子活力低下的治療主要是來源于父母的，再通過后天的飲食滋補(bǔ)來改善。

3、減少感染

男性生殖道感染，最直接受影響的是精子，為什么呢？因?yàn)?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/24x4rqlikmxsq49.html" target="_blank">精液被感染之后會(huì)非常明顯的影響精子的活力，這就跟把魚養(yǎng)在污水里一個(gè)道理。

4、慎用補(bǔ)品

不要以為男性那方面出現(xiàn)問題都是腎虛引起的，很多人會(huì)選擇瘋狂補(bǔ)腎來改善，其實(shí)這個(gè)是不科學(xué)的。還是要謹(jǐn)遵醫(yī)囑，切不可盲目進(jìn)補(bǔ)。

飲食上如何提高精子活力？

1、含鈣食物有鈣離子的成分，能有效刺激精子的成熟。富含鈣的食物有蝦皮、蛋黃、乳制品、黃豆、海帶、芝麻醬等。

2、富含氨基酸的食物有助于補(bǔ)益腎精。這種食物包括鰻魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。

3、動(dòng)物內(nèi)臟含有大量膽固醇，膽固醇是合成性激素的重要原料。還含有腎上腺素和性激素，可以促進(jìn)人體內(nèi)精原細(xì)胞的更好分裂和成熟。因此，適當(dāng)食用動(dòng)物內(nèi)臟有助于提高體內(nèi)雄激素水平，增加精液分量，提高功能。

4、含鋅食物對(duì)男性的生殖系統(tǒng)功能和結(jié)構(gòu)維護(hù)起著非常重要的作用。缺鋅會(huì)使精子的數(shù)量明顯減少，并影響性欲。含鋅量高的食物有牡蠣肉、牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、谷類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖等。

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