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長壽食品亂吃反而會傷害身體

女性營養(yǎng)飲食編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #身體 #食品

健康長壽是絕大多數(shù)人追求的目標(biāo)，因此，近年來越來越多人關(guān)注飲食健康這一話題。眾所周知的是，蔬菜營養(yǎng)豐富對身體好處不少，一些蔬菜還被譽(yù)為“長壽食物”。但不管吃什么，度都十分重要，一些常見的長壽蔬菜，如果吃得太多可能會有反效果哦~

洋蔥

洋蔥有兩種特殊營養(yǎng)物質(zhì)，槲皮素和前列腺素A。洋蔥可以預(yù)防癌癥，保持心血管抵抗，刺激食欲消化，殺菌抵抗感冒，具有很強(qiáng)的抗氧化效果。但是，洋蔥不適合吃得太多，特別是胃腸功能不好的人，吃得太多會引起胃痙攣。

酸奶

好的益生菌源，益生菌可以保護(hù)免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)抗病功能，幫助身體吸收食物中的營養(yǎng)物質(zhì)。養(yǎng)成喝酸奶的習(xí)慣，有助于保持健康，預(yù)防癌癥，有助于緩解腹瀉、尿道感染等。

酸奶很好，但并非所有人都適合吃。有腸胃病，腸道損傷的人不適合喝酸奶。不那樣的話，容易出現(xiàn)腹瀉嘔吐等現(xiàn)象。另外，糖尿病人不應(yīng)該喝酸奶。酸奶在制作過程中添加蔗糖作為發(fā)酵促進(jìn)劑，有時用各種糖漿調(diào)味，糖尿病人必須特別注意。只有代糖制作的無糖酸奶才能選擇，必須遵循營養(yǎng)醫(yī)生的推薦量。

豆腐

豆腐一直是很受歡迎的保健品，是用黃豆做的。每百克黃豆可為人體提供近40克蛋白質(zhì)。含有人體不能合成的8種必備氨基酸，易于吸收。黃豆還不含膽固醇，還能降低人體膽固醇，從而抑制和預(yù)防癌癥的發(fā)生。

但豆腐過量食用可能會損害腎功能、消化不良、痛風(fēng)惡化、動脈硬化形成、降低男性生育能力等不良后果。

西紅柿

西紅柿含有大量維生素c，性冷，可以清熱消暑，利腎利尿，煮熟的可以補(bǔ)充抗氧化劑，降低人體癌癥和心臟病的風(fēng)險。但是對于脾胃虛寒和月經(jīng)期間的女性不能生吃，也不能生吃，因為當(dāng)空腹吃時胃酸分泌量過多會出現(xiàn)胃不適、脹痛等感覺。因其吃多容易產(chǎn)生大量胃酸，胃炎或者胃潰瘍患者一定要遠(yuǎn)離。

西蘭花

西蘭花營養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜素，營養(yǎng)成份位居同類蔬菜之首，被譽(yù)為“蔬菜皇后”。它可能最顯著的就是具有防癌抗癌的功效，含維生素C較多，比大白菜、番茄、芹菜都高，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。

但是西蘭花中含有大量的可溶性膳食纖維，食用后在胃部分解時會產(chǎn)生大量氣體，胃不好的人吃多了會導(dǎo)致胃脹。

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