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來月經(jīng)吃巧克力會(huì)加重痛經(jīng)？巧克力月經(jīng)前可以吃

女性營養(yǎng)飲食編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #月經(jīng) #痛經(jīng) #來月經(jīng)

月經(jīng)是成熟女性每月經(jīng)歷的特殊生理時(shí)期，女性在這個(gè)時(shí)期很脆弱，也有人被痛經(jīng)、青春痘、乳房膨脹、不安、抑郁、情緒起伏等多種不適癥狀所困擾。有人說月經(jīng)期間心情郁悶吃巧克力能緩解心情，也有人說吃巧克力會(huì)引起生理痛……來月經(jīng)能吃巧克力嗎？

來月經(jīng)前可以吃巧克力

巧克力含有豐富的鉀、鎂、維生素a、可堿、多酚等，含有的多酚具有一定的抗氧化功能，有助于清除機(jī)體多馀的自由基，延緩衰老。

另外，巧克力中的可粉刺激人體內(nèi)咖喱肽的釋放，放松人的心情，享受精神。

所以適當(dāng)吃巧克力可以提高身體的免疫力，也可以緩解月經(jīng)前的不穩(wěn)定和不安。

月經(jīng)期間不應(yīng)吃巧克力

巧克力中含有咖啡因，容易刺激神經(jīng)和心血管，生理痛、生理日延長、經(jīng)血過多。此外，它還可以促進(jìn)樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮，這將使你在月經(jīng)期間感到焦慮和不安，更容易加重月經(jīng)期間的疼痛和不安。同時(shí)，咖啡因也是一種利尿劑，這將導(dǎo)致許多重要營養(yǎng)素的流失，從而降低身體的免疫力。

溫暖的提示

即使在經(jīng)前吃，也要選擇含有天然脂肪的純真巧克力，最好是黑巧克力。如果是市面上銷售的巧克力，含有反式脂肪酸和大量糖，真正的營養(yǎng)成分含量低，不僅沒有保健作用，其中的高卡路里也會(huì)變胖。

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