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你為什么總是覺(jué)得餓？這五個(gè)因素是增加你饑餓感的元兇

女性營(yíng)養(yǎng)飲食編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #饑餓

減肥是很多女性經(jīng)常說(shuō)的話，減肥當(dāng)然要保持管住嘴邁開(kāi)腿。但是，對(duì)于一些女性來(lái)說(shuō)，無(wú)論如何也無(wú)法管理自己的嘴，總是感到餓，剛吃完飯就想抓住點(diǎn)心繼續(xù)吃，保持這種狀態(tài)的話，體重就不能減少了。為什么會(huì)這樣呢？或者以下五個(gè)因素增加了饑餓感。

1、睡眠不足

睡眠不足會(huì)提高皮質(zhì)醇的水平，刺激饑餓。因此，如果睡眠不足，飲食模式和消化就會(huì)混亂。年輕人最好不要熬夜，無(wú)論如何，每天都要保證最少7小時(shí)的睡眠。

2、身體缺水

有些時(shí)候，我們覺(jué)得餓并不因?yàn)檎娴酿I，而可能是因?yàn)槲覀儑?yán)重缺水，大腦就會(huì)潛意識(shí)告訴我們，你正處于饑餓狀態(tài)。所以適時(shí)的補(bǔ)充水分，其實(shí)有助于減少饑餓感。

3、迷信低脂肪食品

為了減肥，很多人吃低脂肪食品，但低脂肪食品不等于健康食品。低脂通常代表超低脂肪，但精致的碳水化合物、蛋白質(zhì)和高不飽和脂肪。所以，吃低脂肪的食物后，經(jīng)常想吃。

4、吃含糖早餐

這里的含糖量不僅僅是指甜食，還包括點(diǎn)心、含糖飲料、水果、精制碳水化合物等，這些含糖量的食物吃了會(huì)降低血糖值，反而會(huì)引起饑餓。

5、咀嚼口香糖

很多人在饑餓時(shí)，為了防止自己吃東西，有咀嚼口香糖的習(xí)慣。但是，你的身體本能地把咀嚼的動(dòng)作和飲食聯(lián)系起來(lái)，刺激食欲。

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