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預(yù)防中暑吃什么 哪些食物中暑不能吃

女性營養(yǎng)飲食編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #中暑 #食物

炎炎夏日，暑熱會影響人的腸胃功能，這時人會顯得疲倦，食欲不振等等。那么，預(yù)防中暑應(yīng)該吃什么好？夏天中暑不能吃什么食物？

吃這些可以預(yù)防中暑

喝湯

人出汗越多，消耗的體液越多，喝湯不僅能及時補充身體的水分，還有利于消化吸收。綠豆酸梅湯、山楂湯、金銀花湯等，都是平日里常見的消暑湯。

飲茶

溫茶能降低皮膚溫度1-2度，而冷飲只能讓口腔周圍變冷。飲茶會讓人感覺清涼舒適，渴感全消。而喝冷飲的人，周身不暢，渴感未消。高溫作業(yè)者，如能在溫茶中適當(dāng)加點鹽，以彌補出汗過多而丟失的鹽分，對防中暑更有效。

瓜果蔬菜

瓜果汁多味甜，不僅生津止渴，也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼，是清暑解渴的瓜類之首。另外，甜瓜、黃瓜洗凈后生食，榨汁后飲用，具有清熱解暑的作用。獼猴桃含有大量維生素C，具有非常好的清熱解暑作用，是高溫和野外作業(yè)人員經(jīng)常選擇的水果和飲料。

這四種食物不能吃

避免冷水果

中暑的人大多是脾胃虛弱，大量吃冷水果、寒性食物會損傷脾胃氣，脾胃運動無力，寒濕內(nèi)滯，嚴重者出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。

避免大量飲用水

中暑患者應(yīng)采用少量多次飲用水的方法，每次不超過300毫升，避免狂飲。因為大量飲水不僅會沖淡胃液，影響消化功能，還會引起反射性排汗亢進，進一步大量流失體內(nèi)的水分和鹽分，嚴重時會引起熱抽搐。

忌食大量膩子食物

若食用大量膩子食物會加重腸胃負擔(dān)，使大量血液滯留在腸胃，輸送到大腦的血液相對減少，人體會感到疲勞加重，更容易引起消化不良。

簡單補充

人們中暑后，炎熱沒有消失，癥，但不能簡單補充。補充過早的話，炎熱難以消失，或者本來消失的炎熱再次卷土重來，那個時候會更加失去。

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