拒絕黃臉婆 6種食品讓你變美

女性營養(yǎng)飲食編輯博禾醫(yī)生

93次瀏覽發(fā)布時間：2021-08-01 14:10:11

關(guān)鍵詞： #食品

女性性生活愛美，隨著年齡的增長，女性最害怕的是變老變丑，電影劇中不修邊幅而憔悴的黃臉婆形象更加害怕。如果你不想成為黃臉婆，除了日常護膚，飲食也非常重要。下一位編輯推薦6種美食:

枸杞酒鵪鶉蛋:皮膚柔軟有光澤

材料:枸杞、鵪鶉蛋、冰糖。

做法:煮枸杞酒釀造雞蛋時，先煮200克酒，然后按順序加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋液，最后用大火煮就行了。

效果:鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、b族維生素和維生素a、e等，與釀酒一起煮，產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類和活性物質(zhì)。每天一碗，讓你的皮膚變得柔軟有光澤。枸杞子是滋養(yǎng)肝腎的好產(chǎn)品，也是美容藥膳中常用的原料之一，維生素a的含量也特別豐富。這些食物加在一起后，可以促進營養(yǎng)成分的吸收，女性吃后的臉色更加滋潤動人。

木瓜棗蓮子蜜:補血養(yǎng)顏

材料:木瓜、棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。

做法:首先，在棗、蓮子中加入適量的冰糖，煮熟后待用。然后把木瓜切開種子，把棗、蓮子、蜂蜜放入木瓜中，蒸上籠子就可以吃了。

效果:木瓜是眾所周知的美白食品，維生素a的含量非常豐富。中醫(yī)認為，木瓜味甘，性平，能消食健胃，美膚養(yǎng)顏，滋補催乳，對消化不良和便秘的人也有良好的食療作用。美容食療時，木瓜可配牛奶食用，也可以用來制作菜肴或粥食。紅棗是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食品，如果紅棗配上蓮子食用，又增加了調(diào)經(jīng)益氣、滋補身體的作用。

花生芝麻糊：預(yù)防衰老

首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然后把它們一起放入攪碎機，充分攪碎成粉末狀，放入密封的玻璃罐中保存。想吃的時候，用干凈的勺子放入碗中，加入熱水沖洗即可。喜歡甜的東西，可以加適量的蜂蜜。

效果:花生和黑芝麻是30歲女性抗衰老的優(yōu)先食品，主要是因為維生素e豐富，同時防止色素沉著于皮膚的作用，避免斑點和蝴蝶斑點的形成。芝麻含有很強的抗老化物質(zhì)芝麻酚，是預(yù)防女性老化的重要滋補食品，其中b族維生素含量也非常豐富，促進人體新陳代謝，有利于雌激素和妊娠激素的合成，發(fā)揮美容效果。

核桃松仁粟米湯:潤膚

材料:冰糖、粟米、核桃仁、松仁。

制作方法:取適量的高湯，加入冰糖和小米，用小火燉，撒上核桃仁和松仁以吃。

效果:核桃松仁粟米湯是女性經(jīng)典的滋補食品，富含維生素e和鋅，有助于滋潤皮膚，延緩皮膚老化。此外，它們中蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素的含量也十分豐富，是美容、美發(fā)的佳品。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，這正是最近風(fēng)行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E，也是專家推崇的美膚食品。

雙豆雞翅湯：增加皮膚彈性

黃豆、青豆、雞翅、鹽、味精、料酒、高湯。

首先，將黃豆、青豆、雞翅等原料放入砂鍋，加入適量高湯，用小火燉熟，最后用鹽、味精、料酒調(diào)味后，便可食用了。

功效：黃豆和青豆不僅富含蛋白質(zhì)、卵磷脂，還含有植物雌激素，這種異黃酮類物質(zhì)能有效提高體內(nèi)雌激素的水平，從而讓女性更加青春美感。此外，異黃酮還具有預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的作用。雞翅中含有大量膠原蛋白，蛋白質(zhì)含量高于豬蹄，與大豆、青豆同食，有助于提高皮膚彈性，滋潤皮膚。

山藥青筍炒雞肝：改善皮膚色澤

鹽、味精、高湯、淀粉山藥、青筍、雞肝、。

先把山藥、竹筍去皮、洗凈，切成條。雞肝用清水洗凈，切成片。用沸水煮山藥、竹筍、雞肝等原料。最后，鍋里放入食用油，加入適量的高湯，調(diào)味后加入所有的原料，炒幾次，粘稠后就可以吃了。

效果:山藥是中醫(yī)推薦的補虛佳品，具有健脾益腎、補精益氣的作用。雞肝富含鐵、鋅、銅、維生素a和b族維生素等，不僅有利于雌激素的合成，也是補血的優(yōu)先食品。竹筍是富含膳食纖維的美容蔬菜。三者合用，具有調(diào)節(jié)血氣、改善皮膚滋潤感和顏色的作用。

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