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補(bǔ)血養(yǎng)腎可以吃四紅養(yǎng)生粥

女性營(yíng)養(yǎng)飲食編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #補(bǔ)血 #養(yǎng)生

皮膚枯黃暗淡、黑眼圈、尿頻、月經(jīng)不調(diào)……很多女性都受到上述情況的困擾，但她們大多不知道的是，這些癥狀的出現(xiàn)很可能是血?dú)獠蛔愫湍I虛。補(bǔ)血養(yǎng)腎一向是女人保健的重點(diǎn)，下面小編就給大家介紹一款補(bǔ)血養(yǎng)腎很有效的食療：四紅養(yǎng)生粥。

所謂的紅色是紅豆、棗、紅皮花生和糖，加米煮成養(yǎng)生粥。

其中紅豆富含維生素B1、維生素B2、蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì)，常吃具有補(bǔ)血養(yǎng)腎和促進(jìn)血液循環(huán)的功能的棗一直是女性補(bǔ)血養(yǎng)顏的圣品，富含維生素c、維生素p，健全毛細(xì)血管，保持血管壁彈性紅糖對(duì)補(bǔ)血同樣有效，其中含有的葉酸、微量元素物質(zhì)可加速血液循環(huán)，增強(qiáng)血容成分，刺激機(jī)體造血功能，提高局部皮膚營(yíng)養(yǎng)、氧氣和水分供應(yīng)，增強(qiáng)皮膚組織結(jié)構(gòu)和皮膚彈性，同時(shí)補(bǔ)充皮膚營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)細(xì)胞再生。

紅皮花生除了有扶正補(bǔ)虛、潤(rùn)肺化痰、滋養(yǎng)調(diào)氣的作用以外，看起來(lái)不起眼的紅皮還可以促使血小板生成，所以煮粥的時(shí)候可別把它給扔了哦~

這款粥做法很簡(jiǎn)單，將紅豆、紅棗在溫水中泡半天，再將紅豆、大米和花生放入鍋內(nèi)大火煮開，轉(zhuǎn)小火再煮15分鐘，最后加入紅棗和紅糖即可。

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