三種早餐掉進(jìn)了肥胖陷阱
女性營養(yǎng)飲食編輯
博禾醫(yī)生
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所謂早餐要像皇帝一樣吃，早餐是人體一天中最重要的一次，能為人體提供一天30%的能量和營養(yǎng)。但是，很多人不重視早餐，總是隨便吃，特別是女性，喜歡以零食為早餐，認(rèn)為量少不怕胖，其實(shí)越吃越胖！你不想成為胖人嗎？拒絕以下早餐吧。
爆炸物？NO！
油條、洋蔥餅、烤餅等是中國傳統(tǒng)美食，配備一杯豆?jié){和一杯豆腐腦，是人類的美味，所以很多人喜歡整天第一次吃。但是，烤餅、油條是高溫油炸食品，經(jīng)過高溫油炸后，吸收了相當(dāng)多的油，油脂含量嚴(yán)重超標(biāo)，營養(yǎng)素被破壞，致癌物質(zhì)也發(fā)生，不能長期食用。此外，漢堡、薯餅等洋式早餐也是如此。如果實(shí)在嘴饞，偶爾一次就好，最好配上蔬菜湯，化解油膩感。
零食？NO！
很多女性喜歡以零食為早餐，什么薯片、巧克力、餅干等。零食大多是干食，對早上半脫水的人體不利于消化吸收。而且這些零食脂肪含量非常高，熱量驚人，長期食用導(dǎo)致肥胖，還有重點(diǎn)就是：吃不飽。所以，老老實(shí)實(shí)地買熱早餐吃吧。肉包子和面條是個(gè)好選擇。
蔬菜和水果？NO！
很多女性為了減肥，經(jīng)常用水果和蔬菜汁代替早餐。是的，蔬菜含有豐富的纖維，有利于清腸排毒，確實(shí)有減肥的效果。而且水果的糖分多為單糖，可直接吸收，提供身體所需的能量。但遺憾的是，他們提供的能量有限，不能滿足上午的工作需求，容易產(chǎn)生饑餓感，午飯吃得更多。如果你真的想減肥，你應(yīng)該認(rèn)真吃早餐。你可以吃一些全麥面包和干果麥片，還可以配蔬菜汁，熱量低，容易吃果腹。
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