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氣虛有哪些表現(xiàn)？哪些食物有補(bǔ)氣的作用

女性營養(yǎng)飲食編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #氣虛 #食物

很多女性的聲音很低很輕，其實(shí)除了比較文雅的女性之外，氣虛的女性容易疲勞的可能性很高，怎么補(bǔ)充氣呢？


氣虛有哪些表現(xiàn)？

四肢無力、頭暈、顏色蒼白、身體虛弱等是氣虛的表現(xiàn)。

氣虛是指元?dú)獠蛔阋鸬囊幌盗?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/131316.html" target="_blank">病理變化和證據(jù)。中醫(yī)所說的氣具有推進(jìn)、溫暖、防御、固攝和氣化的功能。生氣取決于先天性腎中陽氣，后天脾胃吸收的營養(yǎng)物質(zhì)。因此，選擇合適的補(bǔ)氣食物是增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病、延長壽命的基礎(chǔ)。

哪些食物有補(bǔ)氣的作用

1、山藥：人稱“神仙之食”?！侗静菥V目》說:山藥益腎氣，健脾胃，止瀉，化痰唾液，潤毛。山藥能補(bǔ)肺、脾、腎，適合各種體質(zhì)的人。不熱不干燥，性味平和，吃后不必?fù)?dān)心腹脹、便秘等問題。

2、馬鈴薯:因?yàn)閷θ梭w有很多好處，馬鈴薯也被稱為地下水果。馬鈴薯補(bǔ)充胃氣的功能突出，還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥、活血消腫、益氣強(qiáng)身、美容、抗衰老等效果。馬鈴薯含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所需的微量元素。馬鈴薯食品風(fēng)靡世界，與其自身豐富的營養(yǎng)價(jià)值無關(guān)。

3、香菇：香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱。對于氣血虧虛、經(jīng)常乏力的人有調(diào)理作用。本草綱目認(rèn)為蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。”

4、鯽魚：鯽魚是人們常吃的淡水魚之一，有健脾利濕、溫中開胃的功效，對脾胃虛弱、水腫、慢性支氣管炎、糖尿病有很好的滋補(bǔ)作用。鯽魚所含的蛋白質(zhì)質(zhì)優(yōu)、齊全、易于消化吸收，是肝腎疾病、心腦血管疾病患者的良好蛋白質(zhì)來源，常吃能增強(qiáng)抗病能力。

5、鱔魚：鱔魚性溫，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫陽健脾、滋補(bǔ)肝腎、祛風(fēng)通絡(luò)等功能。研究表明，鱔魚中有豐富的DHA和卵磷脂，有健腦明目、調(diào)節(jié)血糖、降脂的作用，對身體虛弱、病后及產(chǎn)后之人更為明顯，對中風(fēng)、面癱也有很好的療效。鰻魚蒸可以更好地保留營養(yǎng)成分。

6、韭菜:生韭菜味辛，能流血的韭菜味甘，能補(bǔ)充中氣，益肝散瘀。經(jīng)常吃熟韭菜可以補(bǔ)肝腎、強(qiáng)腰膝、助陽氣，韭菜有壯陽補(bǔ)氣的作用，韭菜有起陽草的別名。用于補(bǔ)氣壯陽時(shí)，韭菜必須連根煎湯。

7、栗子:栗子性味甘甜，有健脾益氣、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、抗老化等效果。栗子中含有多不飽和脂肪酸、維生素、礦物質(zhì)和飲食纖維，可降低高血壓、腦中風(fēng)、冠心病的患病風(fēng)險(xiǎn)。板栗中鈣含量很高，是優(yōu)良的補(bǔ)鈣食品，對防治骨質(zhì)疏松有良效。另外，栗子對腰肌勞損、腰椎病引起的腰膝酸痛也有很好的作用。

8、兔肉:兔肉被稱為肉中的蔬菜，是非常好的保健肉美容肉，可以補(bǔ)充中益氣，適用于脾胃虛弱、中氣不足的人。此外，兔肉含有豐富的卵磷脂，能保護(hù)血管壁，防止血栓形成，適合高血壓、冠心病及脾胃虛弱型的糖尿病患者食用。

鴿肉:鴿肉有益氣補(bǔ)血、補(bǔ)肝強(qiáng)腎、解毒生津等效果，對病后體弱、月經(jīng)不調(diào)、頭暈疲勞、記憶衰退有良好的補(bǔ)益治療作用。鴿肉補(bǔ)充血?dú)獾男Ч饕w現(xiàn)在滋潤肌膚毛發(fā)的效果上。鴿子骨含有豐富的軟骨素等成分，可以改善皮膚細(xì)胞的活力，改善血液循環(huán)，增強(qiáng)皮膚彈性，使臉色紅潤。鴿子肉中含有豐富的酸，對脫發(fā)、白發(fā)少、毛干等有很好的效果。另外，相比于其他禽肉，鴿肉更易于吸收，適合脾胃虛弱的人。

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