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如何補(bǔ)充血?dú)獾钠叻N食療還你紅潤的顏色

女性營養(yǎng)飲食編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #食療 #血?dú)?/a>

女性血?dú)獠蛔銜?dǎo)致黃臉婆，補(bǔ)充血?dú)鈱ε詠碚f很重要，怎樣補(bǔ)充血?dú)饽?？介紹給女性7種補(bǔ)充血?dú)獾氖朝煼椒āＳ行枰拿烂紓凂R上拿起來吧

1、銀耳棗湯

銀耳又稱窮人燕窩，燕窩補(bǔ)充，但價(jià)格昂貴。銀耳的顏色、口感、效果與燕窩相似，價(jià)格便宜，所以被稱為窮人的燕窩容易著火。銀耳對涼爽有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉(zhuǎn)成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點(diǎn)，還能使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條。

2、黑糯米補(bǔ)血粥

黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好東西，再加上營養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著，每個(gè)月記得喝，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)?、促進(jìn)血液循環(huán)，但是因?yàn)椴灰紫看伪M量下7.8個(gè)就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）。

3、當(dāng)歸棗排骨

治療皮膚季節(jié)干燥粗糙、皮膚瘙癢…一根排骨、枸杞、棗12片、當(dāng)歸4片。排骨熱燙，洗血放入砂鍋加入枸杞棗當(dāng)歸、蔥、姜片、大火燒開，用小火燉排骨蘇腐爛、鹽、雞精調(diào)味即可。以上幾種食材一起燉，可以得到滋陰干燥、養(yǎng)顏護(hù)膚的輔助作用。

4、養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥

先浸核桃，棗，龍眼干燥，把燕麥洗干凈，放入電飯鍋，加入適量的水煮！記得要看時(shí)間，粥滾開了就換到熬粥檔，出鍋前放了些紅糖。

5、雙紅補(bǔ)血湯

紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然后一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個(gè)夏天經(jīng)常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。

6、養(yǎng)顏的木瓜銀耳湯

銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發(fā)的銀耳下鍋煮開下紅棗關(guān)小火熬半個(gè)鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。

7、大豆梨豬腳湯

經(jīng)常喝梨湯對女性有好處，梨自古就有百果宗的美稱，用梨做湯，可以去除咳嗽潤肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對于光滑皮膚、緩解聲沙口干會有明顯的效果降低血壓和滋養(yǎng)清熱的好湯，可以多喝一點(diǎn)。

雪梨1個(gè)、大豆50克、豬腳半只、姜片3片、鹽，豬腳加入姜片飛水去異味，分成塊；加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續(xù)沸煮15分鐘轉(zhuǎn)慢火再煲1個(gè)小時(shí)，湯就煲好了，喝之前根據(jù)個(gè)人口味加鹽調(diào)味。

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