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女人吃什么好？這些堿性食物讓你越吃越年輕

女性營(yíng)養(yǎng)飲食編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #女人 #堿性食物

女性想要看起來(lái)年輕，就得注意好飲食習(xí)慣，除了不要經(jīng)常吃燒烤、辛辣的食物之外，還要多吃堿性食物，這樣有利用體內(nèi)酸堿度的平衡，維持肌膚的年輕，那么哪些堿性食物可以選擇呢？下面給女性朋友介紹幾種堿性食物，日?？梢远喑?。

什么是堿性食物

堿性食物不是指口味較澀的食物，而是指進(jìn)入人體被人體吸收后，最終代謝產(chǎn)物為堿性物質(zhì)的食物。而食物的酸堿性，主要是由食物中所含礦物質(zhì)的種類和含量來(lái)決定的。

1、菠菜

推薦理由：不貧血，體質(zhì)強(qiáng)、皮膚好、排毒、保護(hù)視力、穩(wěn)定情緒、可遠(yuǎn)離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對(duì)準(zhǔn)媽媽非常重要，懷孕期間補(bǔ)充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。

2、冬瓜

推薦理由:冬瓜富含維生素c，對(duì)皮膚膠原蛋白和彈性纖維有良好的滋潤(rùn)效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

3、橙

推薦理由:中等規(guī)模的橙子可以提供一天所需的維生素c，提高身體抵抗細(xì)菌侵害的能力。橙子可以清除體內(nèi)對(duì)健康有害的自由基，抑制腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)。

4、蘑菇

推薦理由:蘑菇中有很多無(wú)機(jī)質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，但熱量低，經(jīng)常吃也不胖。蘑菇中含有較高的植物纖維素，以防止便秘，降低血液中膽固醇的含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進(jìn)人體的新陳代謝。

5、西蘭花

推薦理由:西蘭花富含抗氧化物維生素c和胡蘿卜素，開十字花的蔬菜被科學(xué)家們證明是最好的抗老化和抗癌食品，魚是最好的蛋白來(lái)源。

6、豆制品

推薦理由:豆制品是良好的蛋白質(zhì)來(lái)源，也是非常好的堿性食品，中和體內(nèi)酸性，保持健康水平。例如豆腐、豆花、豆?jié){、豆腐腦、豆腐乳、豆干、豆皮等，女性朋友們經(jīng)常吃，好處很多哦

7、酸奶

推薦理由:食物的酸堿度一直不是其味道來(lái)判斷的，酸奶味道酸，確實(shí)是堿性飲料。與普通的牛奶相比較，酸奶所含脂肪更低，鈣質(zhì)含量也更高，并且富含維生素，對(duì)人體的肌膚也起到保護(hù)作用，能夠有效抑制痘痘粉刺的滋生。同時(shí)，經(jīng)常喝酸奶有助于增強(qiáng)人體的消化功能，保護(hù)腸道，對(duì)人體有很大的好處。

8、土豆

推薦理由:土豆是健脾護(hù)胃、潤(rùn)腸益氣、非常營(yíng)養(yǎng)的健康食品。對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，土豆也有美膚的作用，如果有深眼袋和黑眼圈，可以把土豆切片涂在眼睛上，有效地緩和眼袋和黑眼圈的問(wèn)題。

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