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血虛吃什么好？女人用紅潤的皮膚吃

女性營養(yǎng)飲食編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #女人 #皮膚

女性血虛就像鮮花缺少養(yǎng)分，干癟無光澤，像要做健康美麗的女人，就得補血，那么怎么補血呢？下面給女性朋友推薦幾款有補血功效的食譜，有需要的女性可以參考哦！

1、當歸紅棗排骨

材料：取一根排骨，少量枸杞，紅棗12枚，當歸4片。

做法：洗凈排骨上的血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸、蔥、姜片、大火燒開，再小火燉至排骨酥爛，加入鹽，雞精調(diào)味即可。

效果:滋陰潤燥，養(yǎng)顏護膚的輔助作用。

2、海參養(yǎng)血湯

材料：豬或羊腔骨500克，水發(fā)海參300克，花生米100克，大棗50克。

制作方法:首先將水發(fā)海參切成300克，花生米浸泡100克半天，棗浸泡50克，然后在砂鍋內(nèi)慢慢燉1小時左右，加入調(diào)味料調(diào)味，吃蔬菜喝湯。

效果:具有補充氣血、滋陰強骨的效果，還可用于氣血不足引起的顏色萎黃、頭暈乏力、口干舌燥、心悸失眠持的血色素、白細胞低。

3、豬肉參棗湯

材料:淮山藥50克，豬瘦肉250克，人參5克，棗20克，精鹽適量。

做法:首先，洗豬瘦肉切塊。將豬肉和洗凈的人參、棗、淮山藥一起放入砂鍋中，加入適量的水，用武火煮沸，用文火煮至豬肉腐爛，加入精鹽調(diào)味即可。

效果:益氣健脾、滋陰養(yǎng)血、抗衰老，適用于血氣損失、脾胃虛弱、消化不良、再生障礙性貧血等。

4、黑糯米補血粥

黑糯米、桂圓、棗補血優(yōu)良，加上營養(yǎng)價值高的山藥，益氣養(yǎng)血效果顯著。女性每月喝黑糯米補血粥可以補充血氣，促進血液循環(huán)。但是桂圓不易消化，每次盡量7.8個就可以了。

5、桑葚糯米粥

新鮮桑葚1000克、糯米500克。新鮮桑葚洗干汁(或用300克干汁去渣)，用藥汁和糯米一起煮，做糯米飯，冷，加入適量的酒曲，混合，發(fā)酵成釀酒。每天用量吃飯吃。

適用于肝腎陰損口渴、便秘、耳鳴、黑暗、黃曉、關(guān)節(jié)不利等癥狀。桑葚滋陰補血力強，糯米補中益氣，提高療效。

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