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脂肪肝喜歡上班族嗎？用五種方法把它趕走！

肝膽疾病編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #脂肪肝 #脂肪

現(xiàn)在很多人在辦公室工作，上班族的活動和時間受到限制，平時飲食不規(guī)則，吃飯喝酒等，這樣的人容易患脂肪肝。對于上班族來說，為了避免脂肪肝的發(fā)生，可以用以下方法解決。

脂肪肝容易喜歡上班族，5種方法有助于阻止脂肪肝的發(fā)生

1、中午交往

上班族在聚餐和交往時選擇在晚上進行，但晚上交往晚了，身體沒有活動量，脂肪堆積在身體里中午選擇聚餐的話，多馀的脂肪會有運動代謝的時間。

2、吃飯時多吃蔬菜

上班族的午餐一般在公司進行，所以訂購快遞已經(jīng)成為人們的習(xí)慣，但為了避免脂肪肝的發(fā)生，平時應(yīng)該多吃新鮮蔬菜，盡量不要訂購肉類、油水多的食物，不僅可以促進身體的代謝，還可以增加自己的免疫力。

3、少吃飯，多吃涼拌菜

晚餐總是有各種各樣的食物誘惑人們，但是大魚肉多吃的話，人體的脂肪會堆積更多，脂肪肝也容易發(fā)生。因此，辦公室工作人員應(yīng)該減少聚餐，平時可以多吃涼拌菜、蒸煮菜，還應(yīng)該注意蔬菜和其他纖維食物的攝入。

4、多喝水，多喝綠茶

對于上班族來說，平時的活動量很少，所以喝水也很少，但實際上隨時都可以補充身體的水，或者經(jīng)常喝綠茶，對減肥有很好的效果。所以上班族可以在自己的桌子上放茶杯，每天長時間喝綠茶。

5、盡量讓自己多運動

上班族的上班下班后在公共汽車和車上，到家后在沙發(fā)上攤位，平時的運動量少，但容易堆積身體脂肪。因此，上班族平時要注意增加自己的運動量，幫助脂肪代謝，確保健康。

上班族為了避免脂肪肝的發(fā)生，平時必須做以上5點。另外，如果檢查中發(fā)現(xiàn)脂肪肝，最好去醫(yī)院進一步檢查，確診后積極協(xié)助醫(yī)生治療，合理使用藥物。    

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