如何通過飲食來趕走夏季疲倦呢

女，34歲 2018-06-26 20:16

病情描述:

我在夏季的時(shí)候經(jīng)常感到疲倦，如何通過飲食來趕走夏季疲倦呢？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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張?jiān)旅?/span> 主任醫(yī)師濟(jì)寧市中醫(yī)院 2018-06-26 20:54

1、主食必須吃：能量最主要的來源是糧谷物、薯類、豆類食物等主食。
2、多吃蔬菜和水果：新鮮蔬果是鉀的主要來源。
3、吃富含鐵的食物：鐵可以分為肉類食物中的血紅素鐵和植物性食物中的非血紅素鐵，非血紅素鐵需與維生素C搭配才能吸收。
4、充足的水分：夏天多喝水不僅可以加快新陳代謝，還可以增加體內(nèi)血液循環(huán)速度，加速降低體表溫度。多喝淡茶水能為身體提供一定的鉀、鎂等礦物質(zhì)。

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