五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

1、主食必須吃：能量最主要的來源是糧谷物、薯類、豆類食物等主食。
2、多吃蔬菜和水果：新鮮蔬果是鉀的主要來源。
3、吃富含鐵的食物：鐵可以分為肉類食物中的血紅素鐵和植物性食物中的非血紅素鐵，非血紅素鐵需與維生素C搭配才能吸收。
4、充足的水分：夏天多喝水不僅可以加快新陳代謝，還可以增加體內(nèi)血液循環(huán)速度，加速降低體表溫度。多喝淡茶水能為身體提供一定的鉀、鎂等礦物質(zhì)。