少女如何豐胸 豐胸健身計(jì)劃塑造迷人乳房
女性營(yíng)養(yǎng)飲食編輯
博禾醫(yī)生
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少女進(jìn)入青春期后，卵巢和腎上腺皮質(zhì)開(kāi)始合成雌激素、少量雄激素和妊娠激素，身體突然變高、乳房增大、體脂增多、身體豐滿等，這些都是正常的生理現(xiàn)象。
豐胸健身計(jì)劃
利用組合器械練習(xí)，對(duì)于初學(xué)者，特別是女性初學(xué)者，組合器械是最有效、最安全的鍛煉方式，練習(xí)胸部時(shí)要注意抬起胸部。
豐滿胸部:(平行推胸組合器械)
進(jìn)行該練習(xí)時(shí)，肘、腕和肩在同一水平位置，重量中等。前推時(shí)充分體驗(yàn)肌肉收縮的感覺(jué)，慢慢恢復(fù)原樣，動(dòng)作不易過(guò)快。鍛煉時(shí)盡量保持均勻的呼吸。每次3~4組，每組15~18次。
上胸收緊:(上斜推胸組合器械)
進(jìn)行上斜推胸練習(xí)時(shí)，雙手盡量狹窄，重量不要太大。為了美觀，上胸肌群不應(yīng)過(guò)大，以提高肌肉質(zhì)量提高上胸肌群的牽引力為主。
乳溝雕刻:(雙臂交叉拉伸訓(xùn)練)
站在兩把手的中間，手臂稍微彎曲，右腳在前面，左腳在后面，雙臂充分伸展。雙手向下劃弧相互接近，肘部微屈，雙手在下交叉，改變前后關(guān)系，充分體驗(yàn)肌肉收縮的感覺(jué)，然后慢慢放回去，使胸肌得到最大的拉力。
增加胸圍:(可利用下斜推胸組合器械)
該練習(xí)強(qiáng)度稍大，下胸肌肉直接影響胸圍，使胸部更直。下推時(shí)充分體驗(yàn)肌肉收縮的感覺(jué)，然后慢慢地放回原處，動(dòng)作還原時(shí)不易過(guò)快，鍛煉時(shí)盡量保持均勻呼吸。每次3~4組，每組10~12次。
少女進(jìn)入青春期后，身體稍微發(fā)胖是完全正常的現(xiàn)象。它對(duì)性成熟和月經(jīng)初潮起著至關(guān)重要的作用，無(wú)需多思考。貪婪使身體明顯發(fā)胖的話，減少飲食量，不吃甜食和零食，同時(shí)積極參加體育鍛煉是正確的健身減肥方法。切不可盲從別人不吃、全素食、依賴維生素藥片，否則，對(duì)身體造成傷害，無(wú)法補(bǔ)救。
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