12種食物是天然抗氧化劑每年25歲

女性營(yíng)養(yǎng)飲食編輯博禾醫(yī)生

2777次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-08-10 16:21:50

想讓自己的狀態(tài)像娛樂圈的凍齡美女一樣好嗎？吃紅薯吧。紅薯是天然的抗氧化劑，可以使皮膚變得柔軟。多吃蛋白質(zhì)吧。蛋白質(zhì)使你的皮膚年輕5歲，林志玲用補(bǔ)充蛋白質(zhì)的方法保持苗條的體型和緊致的皮膚。你每年25歲能幫助什么食物？主編推薦12種食物！

1、番薯

番薯含有胡蘿卜素、維他命C和B6、天然抗氧化劑等等，能延緩肌膚衰老。番薯同時(shí)也是銅的食物攝取來源，幫助身體產(chǎn)生膠原蛋白，使你的血管強(qiáng)壯。

其次，番薯的營(yíng)養(yǎng)成分相當(dāng)豐富，其中膳食纖維的含量非常高，常吃可以刺激腸胃蠕動(dòng)、幫助排除體內(nèi)的毒素。

此外，紅薯還含有豐富的寡糖，有助于益生菌的生長(zhǎng)，也有助于大腸的保健。甘薯水溶性纖維有助于保持血管彈性和暢通，預(yù)防動(dòng)脈血管硬化，降低膽固醇，是良好的排毒養(yǎng)生食品。

2、蘑菇

蘑菇中含有的硒元素是女性的駐顏元素，硒元素可以促進(jìn)皮膚的新陳代謝和抗衰老，預(yù)防皺紋的效果更值得期待。蘑菇含有大量無機(jī)質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，有利于提高免疫力。此外，蘑菇含有高植物纖維素，可以防止便秘，降低血液中膽固醇的含量。蘑菇中的維生素c比普通水果高得多，可以促進(jìn)人體新陳代謝。

3、黑豆

黑豆具有活血潤(rùn)膚的功能?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，黑豆中富含的營(yíng)養(yǎng)激素，能使人的肌膚富有彈性，減少色素沉淀的功能，長(zhǎng)期食用能改善發(fā)質(zhì)功能，使頭發(fā)烏黑密澤，皮膚白皙。古人認(rèn)為豆子是腎臟的谷物，它的形象是腎臟，顏色和腎臟的顏色一樣，有很強(qiáng)的補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。

4、豬蹄

豬蹄中含有豐富的蛋白質(zhì)，主要成分為膠原蛋白和彈性蛋白，可平衡組織細(xì)胞的水分，使皮膚組織柔軟濕潤(rùn)，吃豬蹄美容是愛美女性的好選擇，不僅經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，制作簡(jiǎn)單，美容效果也很明顯它的美容作用是通過滋陰養(yǎng)血，滋潤(rùn)皮膚，來改善皮膚的環(huán)境，從而達(dá)到美容的目的。

5、西紅柿

可增強(qiáng)皮膚的彈性、柔韌性和色澤，對(duì)防止皮膚干燥有很好的效果。西紅柿含有豐富的西紅素，西紅素的抗氧化能力是維生素c的20倍，可以說是抗氧化的強(qiáng)戰(zhàn)斗力。西紅柿的種類有好幾種，最好選擇小西紅柿。維生素c的含量更高，抗氧化的火力更強(qiáng)。

6、辣椒

中醫(yī)認(rèn)為辣的食物可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高腦細(xì)胞活性，有助于延緩衰老，緩解多種疾病。富含維生素c，促進(jìn)新陳代謝，預(yù)防動(dòng)脈硬化和心臟病，含有多種抗氧化物質(zhì)，預(yù)防癌癥和慢性病，延緩老化成分中的辣椒素刺激胃液分泌，預(yù)防胃腸有害細(xì)菌的繁殖。

7、紫葡萄

紫葡萄是僅次于藍(lán)莓和胡蘿卜的豐富花青素水果，含有的黃酮也是強(qiáng)有力的抗氧化劑，是抗老化的好食物。葡萄被稱為水果界的美容王，其果肉、果汁、種子中含有很多對(duì)皮膚有益的營(yíng)養(yǎng)成分，具有抗氧化、抗皺、除皺等效果，使皮膚保濕，使膚色更加明亮。

8、糙米

稻谷經(jīng)過脫去谷殼加工之后就是糙米，由于去殼后仍保留些許外層組織，如皮層、糊粉層和胚芽。這些外層組織內(nèi)含豐富的營(yíng)養(yǎng)，跟白米比起來，擁有更豐富的維生素、礦物質(zhì)與膳食纖維，以及可防止老化的米糠醇。

糙米可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng)傳導(dǎo)功能，預(yù)防早衰及肥胖，其中的膳食纖維，可預(yù)防便秘、腸癌及肥胖，幫助新陳代謝及排毒。

9、胡蘿卜

胡蘿卜是一種有效的解毒食物，與體內(nèi)汞離子結(jié)合后，可有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排放。胡蘿卜中所含的琥珀酸鉀，有助于防止血管硬化、降低膽固醇。另外，胡蘿卜中含有的胡蘿卜素可以去除人體老化的自由基，含有的b族維生素和維生素c等營(yíng)養(yǎng)成分也有潤(rùn)膚、抗老化的作用。女性吃胡蘿卜也可以降低卵巢癌的發(fā)病率。

10、豆腐

除了瘦肉和蝦類食物，豆腐也是很好的蛋白來源。豆腐具有滋潤(rùn)肌膚的作用，同時(shí)豆類食品含有一種化學(xué)物質(zhì)，叫異黃酮，是一種有效的抗氧化劑。氧化意味著衰老。對(duì)于職業(yè)女性來說，選擇豆類產(chǎn)品有助于提高體內(nèi)的抗衰老能力。

11、花椰菜

外形美、十字花科的椰菜，除了富含維生素a、c外，還含有獨(dú)特的抗氧化物質(zhì)，幾乎集所有抗氧化物于一體。因此，抗氧化性能優(yōu)于其他食物，也是抗癌明星，所以不要錯(cuò)過保護(hù)青春的蔬菜。

12、蜂蜜

味道甘甜，性平坦，自古以來就是滋養(yǎng)身體，消毒養(yǎng)顏的好產(chǎn)品。蜂蜜富含維生素b、維生素d、維生素e、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種要素，對(duì)潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著效果。蜂蜜的主要成分葡萄糖和果糖(含量為65%-80%)，容易被人體吸收利用。另外，還包括多種人體所需的氨基酸、維生素B1、維生素B2、維生素c、鐵、磷等。經(jīng)常吃蜂蜜可以達(dá)到排毒、美容養(yǎng)顏的效果，對(duì)預(yù)防心血管疾病和神經(jīng)衰弱等疾病也有好處。

食物抗氧化

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