膽固醇偏愛誰5大食物有效降低膽固醇
女性營養(yǎng)飲食編輯
博禾醫(yī)生
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博禾醫(yī)生
在現(xiàn)實生活中，膽固醇過高的原因有很多，但不重視飲食習(xí)慣，不協(xié)調(diào)飲食是膽固醇過高的主要原因，現(xiàn)代人的生活、工作壓力過大，與不良飲食習(xí)慣完全是惡性循環(huán)。下一位編輯將推廣如何應(yīng)對膽固醇過高。
膽固醇過高的標(biāo)準(zhǔn)是什么？
膽固醇的正常值為0-5.2mmo/L(0-200mg/dl)，超過此值是膽固醇高、膽固醇高的危害主要是
2、減少人的壽命，特別是男性的壽命與血管相關(guān)的中風(fēng)概率增加。
3、堵塞心臟動脈，狹窄，容易引起心臟病。
4、提高骨質(zhì)疏松癥的可能性，同時攝取膽固醇過多會擴大牙周病、牙齒和牙齒間隙的間隙。由此可見，高膽固醇患者應(yīng)及時到醫(yī)院治療，以免延誤病情，加重病情。
哪些人受到高膽固醇的喜愛？
1、平日交往過多的人。工作交往要大吃大喝，飯要大魚大肉，酒要讓客人高興。這些都是維持血脂健康的禁忌。四十多歲大腹便的所謂成功者，大多是從交往桌到高脂血癥患者。
2、喜歡動物內(nèi)臟的人。動物內(nèi)臟含有大量膽固醇，例如100克豬腦的膽固醇含量達到2000毫克，比美國心臟學(xué)會建議的每天300毫克多近7倍的100克豬肝含有膽固醇368毫克，超過了每天推薦的攝取量。
3、不愛運動的人?，F(xiàn)在的辦公室一族，出入有車，上樓有電梯，平時所有的辦公都在電腦前點鼠標(biāo)就可以了，走路、運動似乎成了不必要的事情。但是，對于降低血清膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，堅持運動是很好的方法之一。
4、喜歡喝酒的人。每天喝半斤白酒的人。飲酒過多容易引起熱能過剩肥胖的酒精轉(zhuǎn)換后，低密度脂蛋白膽固醇可能增加。因此，高脂血癥患者最好戒酒。
5大食物有助于降低膽固醇
1、海帶
富含牛黃酸，含有降低血壓和膽汁膽固醇的食物纖維褐藻酸，抑制膽固醇的吸收，促進排泄。
2、魚
如果你想吃肉又怕膽固醇升高，那就吃魚吧。因為魚中含有的脂肪酸對心臟非常好。另外，脂肪酸可以降低血壓、叁酸甘油脂，預(yù)防中風(fēng)。
3、韭菜
韭菜除鈣、磷、鐵、糖、蛋白、維生素a、c外，還含有胡蘿卜素和大量纖維等，可以增強胃腸蠕動，具有良好的通便作用，可以排除腸道營養(yǎng)過多，其中含有多馀的脂肪，達到減肥身體的效果。
4、胡蘿卜
富含水果酸鈣，與膽汁酸發(fā)生化學(xué)反應(yīng)后排出大便。身體發(fā)生膽汁酸必須使用血液中的膽固醇，降低血液中膽固醇的水平。
5、玉米
玉米含有大量的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素e等微量元素，這些元素可以降低血清膽固醇。
