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如何有效調(diào)整雌激素

女性營養(yǎng)飲食編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #雌激素 #激素

女性雌激素的減少，不僅使例假推遲，月經(jīng)量減少，甚至使皮膚變得粗糙、暗啞。中西藥，能有效調(diào)整雌激素的量，但是是藥三分毒，久而久之會(huì)影響人體的健康。其實(shí)，可以通過食補(bǔ)，去調(diào)整雌激素的。

1、多喝水

很多人忙的時(shí)候什么都忘了，可以忘記吃飯，但請(qǐng)記住不要忘記喝水。水真自然界送給人類的好東西，感冒時(shí)多喝水可以解毒，發(fā)燒時(shí)多喝水可以排汗，但多喝水也可以補(bǔ)充女性雌激素。為了保持健康和皮膚彈性，每天喝8杯水吧

2、每天一杯豆?jié){

大豆中含有異黃酮，這種物質(zhì)可以在雌性激素不足時(shí)，進(jìn)行補(bǔ)充。女孩子們?nèi)绻胍啻撼１＞蛻?yīng)該特別重視大豆類食物的補(bǔ)充。尤其是進(jìn)入30歲之后，每天應(yīng)保證一杯濃豆?jié){或是一塊豆腐的量，因?yàn)榇蠖箤?duì)雌激素的補(bǔ)充不可能即刻體現(xiàn)出來，所以，大豆的補(bǔ)充應(yīng)及早開始。

3、當(dāng)歸山楂浸水

發(fā)現(xiàn)自己體內(nèi)雌激素明顯減少時(shí)，從藥店購買當(dāng)歸，每天浸水10克左右，不到一個(gè)月就能看到明顯的效果。另外，用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在進(jìn)入40歲時(shí)開始飲用，當(dāng)成每天必喝的茶，循序漸進(jìn)，也可自然地補(bǔ)充漸漸減少的雌激素。

4、蜂王漿

想必在保健品層出不窮的今天，很少有人再想起古老的蜂王漿了吧。其實(shí)純天然天然蜂王漿比合成藥物更安全、更健康。每天喝一小杯蜂王漿可以補(bǔ)充雌性激素，同時(shí)因?yàn)樗斜Ｋ?，可以涂抹在臉上起到?nèi)外同補(bǔ)的作用，長期堅(jiān)持容光煥發(fā)就指日可待啦。

5、用葵花籽油炒菜

葵花籽油中富含豐富的亞麻酸，有刺激雌性激素合成的功能。每天炒菜時(shí)放入葵花籽油就可以不知不覺中進(jìn)行雌激素補(bǔ)充了。此外，野生葛根核桃和松仁也是亞麻酸的好來源，可以經(jīng)常買來吃。

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