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對于失眠來說，第一步是調(diào)整生活方式，主要分為飲食、運動和睡眠節(jié)奏。在飲食結(jié)構(gòu)之上，建議以口感食物為主，避免食用含有刺激性成分的食物，如可樂、咖啡、奶茶等。在活動方面，建議根據(jù)活動量進行充份的活動。一方面，在鍛煉的過程之中，可以調(diào)節(jié)情緒，達到放松的效果，也可以消耗不必要的能量，便于夜間睡眠。