美容養(yǎng)顏的食物是什么這六種美容養(yǎng)顏湯快收藏

女性營(yíng)養(yǎng)飲食編輯博禾醫(yī)生

212次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-03-22 11:52:32

關(guān)鍵詞： #食物 #美容

美麗需要培養(yǎng)，最直接有效的方法是接受飲食療法。美容養(yǎng)顏的食物是什么？下面介紹的食物既可以滿足大家的味蕾，又可以幫助大家美容養(yǎng)顏，下面隨小編一起來(lái)看看一些有效的美容養(yǎng)顏的食物。

紅豆冬瓜湯

紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì)，具有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等效果。多吃可以預(yù)防和治療腳腫，有減肥的效果。其石堿成分增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘促進(jìn)排尿，消除心臟和腎病引起的浮腫的冬瓜本身也是很好的利尿食品。材料：冬瓜400g，紅豆200g，鹽少許。做法：冬瓜洗凈去皮，切塊；紅豆洗凈，浸泡6個(gè)小時(shí)后備用。鍋中放入適量水燒開(kāi)，倒入紅豆煮熟。把冬瓜塊放入鍋中，打開(kāi)蓋子煮到冬瓜透明，加鹽調(diào)味即可。

山藥紅豆薏苡粥

原料:紅豆、薏苡各一根，山藥一根，燕麥片適量。做法：紅豆和薏米洗凈，于鍋中中火加熱至水煮開(kāi)，再煮2-3分鐘，關(guān)火，燜30分鐘；山藥削去外皮，洗凈切小塊，燕麥片切碎；將山藥塊和燕麥片倒入燜夠30分鐘的鍋中，蓋好蓋子，開(kāi)火繼續(xù)煮；煮至鍋中水再次開(kāi)后，再煮2-3分鐘，關(guān)火，燜30分鐘即可。小提示：因?yàn)檗踩蕰?huì)使身體冷虛，虛寒體制不適宜長(zhǎng)期服用，所以懷孕婦女及正值經(jīng)期的婦女應(yīng)該避免食用。

馬鈴薯蘋(píng)果汁

馬鈴薯和蘋(píng)果含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。而且自身的熱量不高，是很好的保健排毒食譜。材料:一個(gè)馬鈴薯，兩個(gè)蘋(píng)果，一點(diǎn)蜂蜜。制作:洗土豆和蘋(píng)果切塊(蘋(píng)果必須去帝和種子)，用榨汁機(jī)榨汁后加入蜂攪拌均勻飲用。吃法是早餐和晚餐。另外，女性多喝薏苡茶對(duì)身體也很好哦。可以看到美白淡斑的效果。

黑芝麻粗米粥

原料:粗米、黑芝麻、水適量、糖。制作方法:將粗米洗凈瀝干，在鍋里加水煮，加入粗米攪拌的煮沸后，用中小火煮45分鐘，加入黑芝麻煮5分鐘，加入砂糖煮就可以了。小提示：除了糙米有助排毒外，食用黑芝麻還可以補(bǔ)鈣。

蕓香薏米養(yǎng)顏湯

主料：0.5杯薏仁米；0.3個(gè)檸檬；適量柚子皮；8個(gè)金橘，4杯水。制作步驟：薏米洗凈泡上2個(gè)小時(shí)或隔夜。各種新鮮的皮洗干凈以后切絲或是掰成小塊。首先把薏苡和水一起煮40分鐘，放入各種各樣的皮，至少煮1小時(shí)，薏苡膨脹開(kāi)花。

魚(yú)肉松花蛋湯

原料:魚(yú)肉125克，松花蛋(鴨蛋)150克輔助材料:香菜70克調(diào)味料:鹽2克，糖，雞精，生粉，油滴，料酒，蛋清制作方法1，將香菜浸在水中洗凈的蛋去殼后，每個(gè)蛋切成4個(gè)備用品2、魚(yú)肉片變成薄片，加入鹽、雞精、糖、料酒、蛋清、少量生粉用手抓住腌制30分。制作方法:將香菜浸泡在水中洗凈的雞蛋去殼后，每個(gè)切成4個(gè)備用的魚(yú)片，加入鹽、雞精、糖、料酒、蛋清，用手抓住少許生粉腌制30分鐘的鍋里加入少許油，加入切好的雞蛋，顏色變白，加入香味適量的水煮開(kāi)后，繼續(xù)用中火煮2~3分鐘

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