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如何延緩衰老？多吃六種抗衰老食物

女性營養(yǎng)飲食編輯博禾醫(yī)生

525次瀏覽發(fā)布時間：2022-06-12 13:20:27

關(guān)鍵詞： #抗衰老 #食物

女性們的年齡每年都在增加，老化的速度也越來越快，為了保持年輕，必須立即抵抗老化。那么，女性吃什么來抗衰老呢？接下來介紹15種抗衰老食物，供參考。

面部衰老的原因

1、長期的紫外線照射會損傷皮膚

根據(jù)臨床觀察結(jié)果，多年的陽光照射是影響皮膚衰老變化的最大因素，對其他許多面部美容問題也起著重要作用。因此，在日常生活當(dāng)中紫外線是年輕皮膚的頭號殺手，日常的防曬也是減緩皮膚衰老的重中之重。

2、皮膚脂肪組織減少和局部堆積

通常隨著年齡的增長，臉部逐漸失去豐富圓潤的年輕外觀，平潭凹陷的外觀。鼻唇溝和下頜脂肪堆積。減肥是伴隨著女性一生的話題，但其面部皮膚松弛也不容忽視。

3、面部表情肌的變化及其對肌膚的影響

面部表情肌是一群特殊的肌肉，直接于肌膚。多年的面部表情動作反復(fù)折疊肌膚，逐漸形成動力皺紋。例如：額部、眉間、鼻唇溝、口周和眼眶區(qū)域。

抗衰老的食物

1、燕麥

富含蛋白質(zhì)、鈣、核黃素、硫胺素等成分的燕麥?zhǔn)俏骞入s糧中唯一榮登十佳抗氧化食物排行榜的食物。每日攝取適量的燕麥能加速人體新陳代謝，加速氨基酸的合成，促進(jìn)細(xì)胞更新，因此堅持每天喝一碗燕麥粥吧，它能使你容光煥發(fā)呢！

2、西蘭花

含有一種特有的抗氧化物質(zhì)，它幾乎集所有抗氧化物于一身。因此，它的抗氧化性能比其他食物更優(yōu)良，而且還是抗癌明星。十字花科的蔬菜被科學(xué)研究證實是最好的抗衰老和抗癌食物。對女性來說，也有保護(hù)皮膚的美容效果。不要錯過保護(hù)青春的蔬菜。

3、蜂蜜

蜂蜜是最理想的護(hù)膚品。它可以提供皮膚營養(yǎng)，使皮膚具有彈性，殺死或抑制附著在皮膚表面的細(xì)菌，消除皮膚色素沉著，促進(jìn)皮膚組織的再生。

4、冬瓜

冬瓜利尿清熱，對女性來說效果也很好。冬瓜富含維生素c，對皮膚膠原蛋白和彈性纖維有良好的滋潤效果。經(jīng)常吃能有效抵抗初期皺紋的生成，使皮膚柔軟光滑。

5、棗

在女性們對抗皮膚老化的問題上，必須提到棗。棗含有豐富的糖分和維生素，具有非常強的美容效果，有助于皮膚對抗老化，女性們經(jīng)常吃棗，皮膚特別白，細(xì)膩有彈性。

6、豆?jié){

女性的衰老與雌激素的減少有關(guān)，豆?jié){中的大豆異黃酮、大豆蛋白、卵磷脂等是公認(rèn)的天然雌激素補充劑。多喝豆?jié){可調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌，每天堅持喝豆?jié){的女性，明顯延緩衰老，美容養(yǎng)顏，女性抗衰老可以繼續(xù)喝豆?jié){。

食物衰老

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