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五種食療緩解女性更年期綜合征 緩解更年期焦慮不妨試試菊花枸杞茶

女性營(yíng)養(yǎng)飲食編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #更年期 #焦慮

更年期是女性必須經(jīng)歷的一個(gè)生理階段，在這個(gè)階段，由于女性體內(nèi)內(nèi)分泌的變化，女性經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)精神緊張、情緒波動(dòng)、腰酸背痛、多等更年期綜合癥狀。如何緩解更年期綜合征？家庭醫(yī)生在線編輯給大家推薦5款食療：

菊花枸杞茶

材料：甘菊花10g，枸杞子15g。

做法:用沸水提取上兩種藥物，可以代替茶喝。

功效：此二味中菊花性微寒，味甘、苦。效果平肝明目，散風(fēng)清熱。枸杞子性平，味道甜。有效補(bǔ)充肝腎和精明眼睛。這方面對(duì)更年期綜合征中出現(xiàn)眩暈耳鳴和易怒癥狀的人有很好的效果。

蓮子百合粥

材料：蓮子40g，百合30g，粳米30克。

做法:以上三味煮粥后加入適量的冰糖即可食用。

效果:其中蓮子養(yǎng)心益腎，補(bǔ)脾止瀉，補(bǔ)脾止瀉。百合具有清心安神、養(yǎng)陰潤(rùn)肺的功效。因此，該飲食療法適用于更年期綜合征煩躁、不安易怒、脾胃虛弱癥狀的患者。

小米棗仁粥

材料：小米100克，棗仁末15克，蜂蜜30克。

做法:煮粥，等待熟悉，放入棗仁末，攪拌均勻。吃的時(shí)候，加入蜂蜜，每天穿兩次。

效果:補(bǔ)脾潤(rùn)燥，安心。用于治療更年期納食不香、大便干燥、夜間失眠等癥。

甘麥飲料

材料制作方法:小麥30克，棗10張，甘草10克。

做法:加水煎。每天早晚各穿一次衣服。

效果:適用于閉經(jīng)前后伴隨潮熱出汗、煩躁心悸、憂郁易怒、面色無華的人。

甲魚滋陰湯

材料：甲魚塊300克，生地20克，百部10克，知母10克，地骨皮10克。

做法：1、向鍋中注入清水燒開，放入洗凈的甲魚塊，淋入料酒，氽去血水，撈出備用。

2、在砂鍋中注入清水，燒開，加入藥材和姜片，加入甲魚塊，加入料酒，攪拌均勻，用中火燉1小時(shí)，直到食材熟透，加入鹽、雞精混合調(diào)味。

3、關(guān)火后并按個(gè)人口味撒上蔥花即可。

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