每天一把葡萄干有三大好處 食用時有哪些注意事項
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博禾醫(yī)生
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葡萄干香甜，是很多人喜歡的干果。葡萄干營養(yǎng)豐富，許多營養(yǎng)比葡萄高，每天吃一瓶可以很好地改善貧血。
每天一把葡萄干的三大好處
首先，葡萄干含鐵豐富。很多女性經(jīng)常會出現(xiàn)臉色蒼白、手腳冰涼的癥狀，這是輕度貧血的表現(xiàn)，每天一把葡萄干就可以改善。研究表明，葡萄干的鐵含量是新鮮葡萄的15倍，葡萄干含有多種礦物質(zhì)、維生素和氨基酸，是體虛貧血者的好產(chǎn)品。
其次，葡萄干具有促進消化的作用。葡萄干中含有酒石酸，可以幫助胃腸消化。葡萄干中的膳食纖維還能吸附腸壁毒素，促進排毒。
葡萄胎也有助于保護心血管。研究表明，葡萄干可以降低膽固醇，防止血栓形成，預(yù)防心血管疾病。含有黃酮成分，具有抗氧化作用，可去除體內(nèi)自由基，抗老化。近年來的研究還證明，葡萄干具有防癌功效，其中白黎盧醇可以有效防止細胞癌變或抑制惡性腫瘤的生長。
每天可以吃葡萄干，約30-40克，持續(xù)15天，對改善體虛貧血有一定效果，提高免疫力，促進消化。但葡萄干含糖量高，糖尿病患者不宜多吃。
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