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經(jīng)前綜合癥吃什么好呢？經(jīng)期如何做好保健工作

女性營(yíng)養(yǎng)飲食編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #經(jīng)期 #經(jīng)前綜合癥

有些女性在來潮前反復(fù)出現(xiàn)精神抑郁、焦慮、易怒、失眠、乳房膨脹、腹脹便秘等一系列精神和身體癥狀，影響日常生活和正常學(xué)習(xí)、工作，醫(yī)學(xué)上稱為經(jīng)前期綜合征。那么，經(jīng)前綜合征吃什么好呢？

前期綜合征最常見于30歲到40歲的育齡婦女。典型的經(jīng)前期綜合征從經(jīng)前一周開始，癥狀逐漸惡化，月經(jīng)來潮前2~3天最嚴(yán)重，月經(jīng)來潮后突然消失。月事來的時(shí)候可以適當(dāng)泡點(diǎn) 紅糖生姜水 紅糖枸杞水 紅糖紅棗 也可以直接食用枸杞、紅棗月事來的時(shí)候多喝水，不要一直坐著，多走動(dòng)避免吃涼的、冰的、過甜過咸、辣的，盡量吃些清淡的，多喝點(diǎn)補(bǔ)湯月事過后可以煎四物湯喝，補(bǔ)血補(bǔ)氣，堅(jiān)持下去 效果就慢慢好起來。

生冷類：既中醫(yī)中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多具有清熱解毒、滋陰降火的效果，平時(shí)吃對(duì)人體有益，但在經(jīng)期盡量不吃或不吃這些食物，容易引起生理痛、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

月事來臨時(shí)，可適當(dāng)浸泡紅糖生姜水紅糖紅棗，也可直接吃枸杞、棗

月事來臨時(shí)多喝水，不要一直坐著，多走路

不要吃涼、冰、甜、咸、辣，盡量吃清淡的湯

月事來臨時(shí)不要吃香蕉、梨、芒果(止血)

生理日不要喝酒。生理日身體虛弱，抵抗力差，飲酒容易加快血液循環(huán)，月經(jīng)量有可能增加。父母?jìng)兒壤淦【频脑挘灿猩硗吹目赡苄浴?/p>

而且，在生理日來臨之前和期間，女性體內(nèi)分解酶的活動(dòng)能力下降，酒精代謝能力下降，酒精難以迅速從血液中排出，容易積聚毒素。同樣，生理日也不適合喝咖啡。咖啡中咖啡因含量高，容易刺激神經(jīng)和心血管，生理痛、生理日延長(zhǎng)、經(jīng)血過多。

油炸食品，色香齊全，入口香，深受眾多親戚歡迎。但是，在生理日，大家管理嘴，遠(yuǎn)離吧。經(jīng)期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，毛細(xì)血管擴(kuò)張，皮膚變得特別敏感。油炸食品是一種刺激性食物，不僅影響消化，還刺激皮膚，為青春痘提供良好的生存環(huán)境。

生理日飲食清淡，不要多吃油膩、油炸食品，適當(dāng)多吃含鐵豐富的食物，及時(shí)補(bǔ)充被經(jīng)血帶走的鐵質(zhì)，調(diào)整身體準(zhǔn)備懷孕。

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