用眼過度眼睛疲勞怎么辦？三種護眼食物緩解眼疲勞
女性營養(yǎng)飲食編輯
博禾醫(yī)生
女性營養(yǎng)飲食編輯
博禾醫(yī)生
經(jīng)?？措娔X，眼睛發(fā)澀？你知道吃什么嗎？一起跟著編輯看看吧，平時用眼過度，眼睛不舒服都可以試試下面的方法，緩解眼睛疲勞，保護眼睛
1、枸杞
《本草綱目》記載枸杞，補腎生精，養(yǎng)肝明目?！?枸杞的護眼功效也依賴于其中的玉米黃素。食用枸杞減少紫外線刺激，保護視神經(jīng)不受損傷。
枸杞南瓜雜米粥
材料:枸杞1根，南瓜150克，名50克，黃米50克，水4碗。
做法:枸杞洗凈，南瓜去硬皮部分，切丁。小米和大黃米淘洗干凈。一起放到砂鍋中，小火熬制40分鐘即可食用，或用壓力鍋烹熟。
2、胡蘿卜
胡蘿卜應(yīng)該是大家公認的護眼食物了，由于胡蘿卜中富含大量的胡蘿卜素，這些胡蘿卜素在我們?nèi)梭w內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成為維生素A，所以胡蘿卜又被稱為維生素A原。維生素A在人體視覺的形成中發(fā)揮著重要作用。它參與視網(wǎng)膜內(nèi)視紫紅質(zhì)的合成，如果維生素A不足，眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力就會減退，嚴重時可能導(dǎo)致夜盲癥。食用胡蘿卜時要注意，胡蘿卜素是脂溶性維生素，需要與油接觸結(jié)合才能被人體吸收，所以一定要熟吃。
胡蘿卜木瓜牛奶羹
材料：胡蘿卜半根，木瓜半個，牛奶500克，白糖少許。
制作方法:胡蘿卜、木瓜塊先蒸熟，然后用豆?jié){機制成漿(或用勺子粉碎)，與牛奶混合，加入少許糖就可以吃。請注意，木瓜必須蒸熟后與牛奶混合。否則，木瓜中的酶會凝結(jié)牛奶，產(chǎn)生苦味肽。
3、菠菜
富含鉀、鈣和鎂元素，有助于眼肌增強彈性，不易近視。此外，它也是維生素B2和β胡蘿卜素的好來源。維生素B2充足的時候，眼睛便不容易布滿血絲；而β-胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，預(yù)防干眼病等癥。
熟蛋混合菠菜
材料:2個熟蛋，300克菠菜。
做法:菠菜洗凈，散開，加入1勺香油沸水煮1分鐘取出，切成小段。控制水分，擴大玻璃碗。熟蛋去殼，切碎，與菠菜混合。加入鹽、胡椒粉、雞精、少量堅果油，一起拌勻，即可食用。
特色醫(yī)院
.jpg)
專家觀點
最新推薦
腎結(jié)石微創(chuàng)手術(shù)多久可以走路鍛煉
女性每天做杠鈴深蹲會怎樣
一型糖尿病是胰島功能完全喪失了嗎
結(jié)直腸肛門外科重點學(xué)科發(fā)展方向及目標
子宮肌瘤微創(chuàng)手術(shù)要多少錢
胰腺腫瘤能治好嗎手術(shù)后一般能活多久
蛙泳鍛煉需要集中做嗎
兒童指甲甲溝炎化膿怎么治
急性腸胃炎的癥狀多久能好
做背側(cè)切口法治療包莖需要多長時間
健美操長期做的效果好嗎
分泌性中耳炎術(shù)后并發(fā)癥不包括哪些
肛門出血鮮紅色沒有疼痛是什么原因
腫瘤壞死因子a高說明什么問題呢
啞鈴臥推可以每天做還是隔天做
做色素牙美白手術(shù)時間是多久？
孩子上課發(fā)呆走神是什么原因
髂骨高密度結(jié)節(jié)怎么引起的什么原因
鍛煉頸肩部肌肉可以預(yù)防頸椎疾病
正確做普拉提的姿勢要領(lǐng)
膽結(jié)石是怎么形成的應(yīng)該怎么治療
女性皮膚紅潤重在食養(yǎng)、睡養(yǎng)、動
女性孕期安胎這5大禁忌有哪些
蛙泳的動作要領(lǐng)都有哪些
早泄的自我治療方法都有哪些
乳腺結(jié)節(jié)2類和3類哪個嚴重
靶向治療的基因檢測是怎么個檢測法
做牙齒缺損修復(fù)怎么樣？好嗎？
女性子宮肌瘤的食療調(diào)理方法
女性補氣補血吃什么好補得快
瑞波西汀片一天用幾次比較好？
麝香心腦樂片成份中真的含有人參嗎
歐力停(歐立停)的用量是多少
高血壓能吃復(fù)傲坦嗎?合理膳食才是控制血壓關(guān)鍵
杜密克用藥時有什么不良反應(yīng)
太斗常見的不良反應(yīng)有哪些
患者用阿邁新這個藥該注意什么
全日康電腦中頻(透熱)治療儀有什么療效
樂卡地平片每次可以吃20mg嗎
孕婦可以吃彌可保嗎?用藥需注意什么?
