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女人貧血會(huì)引起失眠嗎？貧血失眠怎么辦？

女性日常保健編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #貧血 #女人

貧血是女性最容易出現(xiàn)的缺點(diǎn)之一，這個(gè)缺點(diǎn)不大，說小也不小，女性貧血不僅容易出現(xiàn)頭暈、耳鳴、臉色蒼白、心悸、疲勞、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。有些有貧血的女性還會(huì)出現(xiàn)失眠的問題，這應(yīng)該怎么辦？

女人貧血會(huì)引起失眠嗎？

失眠的確可以由貧血引起。人的血液是通過流通于人體的經(jīng)絡(luò)和脈絡(luò)之間的，它可以調(diào)節(jié)人體的五臟六腑達(dá)到平衡狀態(tài)。同時(shí)還能維持人的正常的精神活動(dòng)，而如果貧血，全身的血液循環(huán)變?cè)獾讲涣鲿车惹闆r，這就容易造成精神恍惚和心悸不安先癥狀，進(jìn)而引發(fā)失眠。

另外，貧血還會(huì)帶來頭暈耳鳴、心悸等的不適，這些都會(huì)間接影響人們的睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致失眠。貧血影響呼吸系統(tǒng)，導(dǎo)致呼吸急促，影響循環(huán)系統(tǒng)造成心動(dòng)過速，夜間難以入睡。貧血作用于消化系統(tǒng)減少食欲、惡心、腹脹、腹瀉，可能成為失眠的原因。

貧血失眠怎么辦？

如果是貧血引起的失眠，則應(yīng)對(duì)癥下藥，從源頭下手，及時(shí)解決貧血的問題。

保持樂觀情緒

心情愉快，性格開朗，不僅能提高機(jī)體免疫力，還有利于身心健康。同時(shí)，促進(jìn)體內(nèi)骨骼骨髓造血功能旺盛，使皮膚紅潤(rùn)，表面光澤。

加強(qiáng)飲食烹飪

女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃含有“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必要的微量元素(鐵、銅等)、葉酸辛辣和維生素b12等營(yíng)養(yǎng)食品。如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

科學(xué)生活

培養(yǎng)現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，如戒煙酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在經(jīng)期和產(chǎn)褥期等特殊生理階段同室等。保證充分的睡眠和充分的精力和體力，有時(shí)起居，娛樂和休息相結(jié)合。

體育鍛煉

特別是出生的女性，經(jīng)常積極參加能力強(qiáng)的體育鍛煉和戶外活動(dòng)，每天至少30分鐘。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強(qiáng)體力和造血功能。

貧血好了還是經(jīng)常失眠，排除是精神病引起的失眠，最好去相關(guān)精神科醫(yī)院做腦部檢查。

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