電腦族如何保護(hù)眼睛4個(gè)妙計(jì)緩解眼睛疲勞

女性日常保健編輯博禾醫(yī)生

203次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-07-30 10:41:21

關(guān)鍵詞： #眼睛 #疲勞

現(xiàn)在這個(gè)世界上，電子產(chǎn)品在我們的生活中隨處可見，現(xiàn)在幾乎沒有不用電腦工作的公司和個(gè)人。長時(shí)間面對(duì)著電腦，對(duì)我們的皮膚，尤其是眼睛的傷害很是明顯，那么，如何保護(hù)好自己的眼睛呢。各位，如果你的工作離不開電腦，想擁有健康明亮的眼睛，下面推薦四個(gè)妙計(jì)來緩解眼睛的疲勞，大家可以試試。

1.調(diào)節(jié)顯示屏

經(jīng)常使用電腦的人保護(hù)眼睛的關(guān)鍵是將顯示屏調(diào)整到眼睛平視時(shí)低10~20厘米的位置，可以降低眼瞼上升的機(jī)會(huì)。一般來說，在電腦面前，集中在屏幕上的眨眼次數(shù)從每分鐘22次下降到7次，不知不覺中眼球表面的眼淚蒸發(fā)過多，眼睛干燥惡化，不僅要讓眼睛多休息，還要經(jīng)常眨眼濕潤眼睛。

2.保持良好的坐姿

俗話說頭有枕頭、肘有支撐、背有支撐、腳有踏，良好的姿勢(shì)可以預(yù)防脖子和背部肌肉的疼痛。

頭上有枕頭，有放松脖子的機(jī)會(huì)的肘靠在桌子上，不懸空的話肩膀就不能放松的背靠在后面，支撐腰部。腳有腳，腳貼在地板上至少90度左右，腳的血液循環(huán)不好，腳容易麻木。至于是否靠腰，坐的時(shí)候一定要坐在椅子的最里面，身體稍微向后一點(diǎn)。發(fā)現(xiàn)膝蓋窩壓在椅子墊上，椅子背部太深，腳容易麻木，血液循環(huán)不好。另外，避免坐太高，懸掛腳的椅子，選擇可以調(diào)整高度的椅子。

3.指壓、按摩眼周

在眼睛上，從眼角向眼尾慢慢移動(dòng)手指，用拇指按摩太陽穴的中指從眼角向外輕輕拉動(dòng)的食指、中指放在眼睛下，從眼角向眼角慢慢移動(dòng)

4.胡蘿卜橘子汁

眼睛可以說是全身上下最勞累的器官，除了睡覺之外，不管做什么都少不了它，因此眼睛保健十分重要，電腦族們尤其如此。在日常生活中要注意眼睛的休息，在飲食方面要注意多攝取胡蘿卜素和維生素。胡蘿卜橘子汁這是一款保護(hù)眼睛，消除疲勞的最佳飲料。將胡蘿卜削皮洗凈，切成小條，用榨汁機(jī)榨汁。然后將桔子去皮，掰成小瓣;兩者放入榨汁機(jī)中榨汁最后加入檸檬汁即可。長期使用計(jì)算機(jī)的人需要被稱為眼睛守護(hù)神的胡蘿卜素、維生素B1、維生素c和維生素e。

保護(hù)眼睛偷偷學(xué)習(xí)4種按摩方法

1、熨燙法:黎明起床，先摩擦雙手，用手搓熱后用手掌熨燙眼睛，反復(fù)3次后，用食物、中指輕輕按壓眼睛，按壓眼睛周圍。

2、運(yùn)目法:雙腳分開肩寬，挺胸站立，頭尖仰望。睜大眼睛，盡量不要讓眼停地旋轉(zhuǎn)(頭不動(dòng))，首先從右向左旋轉(zhuǎn)10次，從左向右旋轉(zhuǎn)10次。然后停下來，放松肌肉，重復(fù)上述運(yùn)動(dòng)，這樣三次。這種方法早上在花園里做得最好，目的效果。

3、低頭法:身體采用蹲下的姿勢(shì)，用雙手攀登雙腳的五指，稍微用力扳動(dòng)，用力時(shí)盡量向下低頭，有助于將五臟六腑的精氣提高到頭部，發(fā)揮營養(yǎng)耳目的作用。

4、吐氣法：腰背挺直坐位，以鼻子徐涂吸氣，侍氣吸到最大限度時(shí)，用右手捏住鼻孔，緊閉雙眼，再用口慢慢地吐氣。

眼睛，視覺器官。亦稱眼睛、目、招子，是大部分動(dòng)物接收光線并在大腦形成影像的器官。對(duì)人來說，是視覺器官，是最重要的感覺器官之一。眼睛是一個(gè)非常細(xì)膩的器官，可以在不同的環(huán)境下改變自己的具體形態(tài)，使人類在復(fù)雜的環(huán)境中獲得正確的信息。因此，眼睛可以說是全身上下最累的器官。除了睡覺，無論你做什么，它都是必不可少的。因此，眼睛保健非常重要。計(jì)算機(jī)家庭尤其如此。不管你有多忙，你最好學(xué)會(huì)保護(hù)你的眼睛。

眼睛護(hù)眼

上一篇：排卵試紙準(zhǔn)嗎？女性如何測(cè)量排卵時(shí)間？

下一篇：六大表現(xiàn)表明體內(nèi)濕氣重