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經(jīng)期吃什么食物好呢？

女性日常保健編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #經(jīng)期 #食物

生理日吃什么食物好，女性生理日不僅不能吃冰，冰品、茄子、甜瓜、黃瓜、冬瓜、螃蟹、田螺、海帶等屬性也不能接觸。此外，梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品也盡量不要吃。芒果有止血功能，經(jīng)期mm也不要吃。另外，酸梅、未成熟味酸的水果、油炸物、辣椒、胡椒、芥末等辛辣食品也應(yīng)避免在生理日吃，以免血液不暢。

月經(jīng)期間適合吃的水果:平性蘋果、無(wú)花果、草莓、番茄等，橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄也適合在溫暖的生理日吃，需要注意不要一次吃太多。

經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來(lái)平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。

維生素E攝入維生素E的女性，胸部不適會(huì)降低11%。這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以減少前列腺素的產(chǎn)生，前列腺素是引起前痛的一系列物質(zhì)。維生素E也能緩解腹痛。

生理日千萬(wàn)不要喝酒。生理日身體虛弱，抵抗力差，飲酒容易加快血液循環(huán)，月經(jīng)量有可能增加。父母?jìng)兒壤淦【频脑?，也有生理痛的可能性?/p>

而且，在生理日來(lái)臨之前和期間，女性體內(nèi)分解酶的活動(dòng)能力下降，酒精代謝能力下降，酒精難以迅速?gòu)难褐信懦?，容易積聚毒素。同樣的，經(jīng)期也不適宜喝咖啡。因?yàn)榭Х戎锌Х纫虻暮亢芨?，容易刺激神?jīng)和心血管，以致產(chǎn)生痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)和經(jīng)血過(guò)多的情況。

油炸食品，色香齊全，入口香，深受眾多親戚歡迎。但是，在生理日，大家管理嘴，遠(yuǎn)離吧。經(jīng)期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，毛細(xì)血管擴(kuò)張，皮膚變得特別敏感。油炸食品是一種刺激性食物，不僅影響消化，還刺激皮膚，為青春痘提供良好的生存環(huán)境。

生理日飲食清淡，不要多吃油膩、油炸食品，適當(dāng)多吃含鐵豐富的食物，及時(shí)補(bǔ)充被經(jīng)血帶走的鐵質(zhì)，調(diào)整身體準(zhǔn)備懷孕。

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