女性要拒絕濕邪 必須避免六個壞習慣
女性日常保健編輯
博禾醫(yī)生
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風、寒、暑、濕、干、火這種疾病的六淫邪氣中，殺傷力最強的是濕邪。不正確的生活習慣也會使?jié)?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/35vcfly8ko8lz2g.html" target="_blank">氣虛弱，危害健康。因此，建議消除以下壞習慣。
壞習慣招來濕氣
睡不夠。從中醫(yī)角度來說，睡不夠就是脾虛的癥狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前睡覺，每天增加運動會提高睡眠質(zhì)量。
口味重。腸胃功能好壞關系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重炎癥反應。
愛吃涼。中醫(yī)認為，生冷食物、冰淇淋和冷蔬菜會停滯胃腸消化吸收功能，給外邪帶來入侵機會。因此不易過量食用，烹調(diào)時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質(zhì)。
喝大酒。這是加重濕毒的重要因素，從中醫(yī)的角度來看，酒會幫助濕邪，所以酒精應該盡量少碰，不要用酒來擔心。
運動少。運動少的人往往會出現(xiàn)身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現(xiàn)。不喜歡運動，體內(nèi)積存的濕氣越多，隨著時間的推移，身體可能會生病。適當?shù)倪\動，如跑步、健步、游泳等，可以促進身體器官的協(xié)調(diào)運行，加快排濕。
老坐著。久坐會使人的大腦供血不足，導致大腦供氧和營養(yǎng)物質(zhì)減少，疲勞、失眠、記憶力下降等，全身肌肉酸痛、脖子僵硬、頭痛、頭暈。
除濕養(yǎng)脾常以三個養(yǎng)生穴位
本季早晚溫差大。此時，天上有烈日，地上多水濕，濕熱交蒸，合而為濕熱邪氣?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》這句話濕氣通脾。因脾喜燥惡濕，濕邪留滯，最易困脾。
按摩豐隆、足三里、脾俞等3大養(yǎng)生穴位，可讓脾胃變得強壯起來。其中，豐隆穴是化濕要穴；脾俞可健脾和胃；而足三里能補中益氣、通經(jīng)活絡。以上三個養(yǎng)生穴位每天按100次，也是除濕養(yǎng)脾胃的好方法。
除按摩除濕養(yǎng)脾外，還可食療
茯苓粥-健脾除濕
取粳米100克，清洗干凈的粳米100克，茯苓粉20克一起放入鍋中，加入適量的水，武火燒水，水開后用文火煮到糜爛，加入鹽、生姜粒每天早晚各服用一次，可根據(jù)口味加入紅糖。長期食用有利于水浸溫、健脾祛濕的效果，對慢性肝炎也有一定的療效。
冬瓜粥——利尿祛濕
冬瓜100克，粳米100克。冬瓜洗凈，帶皮切成小塊，和粳米一起放入沙鍋加水，文火熬煮至瓜爛米熟成粥即成。冬瓜含有豐富的維生素和人體必要的微量元素，能利尿除濕，也是消暑的好產(chǎn)品。此粥根據(jù)口味可做成甜或咸的，最佳食用時間是每天上午和下午的餐飲時間。
薏米赤小豆湯——健脾祛濕
取薏米30-50克、赤小豆30-50克。制法:薏苡、紅豆用清水洗凈，放入湯煮1小時，調(diào)味即可。功效：健脾、利濕，尤適宜濕久化熱、口苦、尿黃、舌苔黃膩者。
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