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如何睡覺(jué)對(duì)身體最有益

女性日常保健編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #睡覺(jué) #身體

俗話說(shuō)，藥物補(bǔ)充不如食物補(bǔ)充，食物補(bǔ)充對(duì)我們的身體沒(méi)有傷害，但是比食物補(bǔ)充更健康的補(bǔ)充方法是睡眠、睡眠質(zhì)量的好壞與我們的健康有很大的關(guān)系，我們?cè)趺此詈媚?？下面我們就一起了解一下?/p>

睡眠是第一個(gè)補(bǔ)充，告訴我睡眠的最佳補(bǔ)充方法

睡眠時(shí)間

一天中最佳睡眠時(shí)間是晚上9點(diǎn)到凌晨5點(diǎn)，這個(gè)時(shí)間段是休養(yǎng)生息的最佳時(shí)間，晚上睡眠不足或睡眠不足，非常困難，精神不足

其實(shí)除了晚上睡覺(jué)的時(shí)間，我們還養(yǎng)成了良好的午睡習(xí)慣，對(duì)我們的健康也很重要！

晚上睡覺(jué)容易傷害膽囊，患抑郁癥

現(xiàn)在人們生活壓力大，精神緊張，玩心重，熬夜容易，晚上睡覺(jué)容易傷害膽囊，患抑郁癥。

小時(shí)候是晚上最補(bǔ)充精氣的時(shí)間，這個(gè)時(shí)間如果我們不處于睡眠狀態(tài)的話，膽汁的新陳代謝會(huì)變差，陽(yáng)光不足，臉色變藍(lán)，影響健康！

起床時(shí)間要順時(shí)

不僅是睡覺(jué)時(shí)間很重要，起床的時(shí)間也非常重要，我們最好的起床之間就是要順著節(jié)氣，這樣才可以讓人精神飽滿，而有時(shí)睡的過(guò)多反而會(huì)更累！

晚上睡覺(jué)的話，晚上消耗陽(yáng)光，早上起床的話，晚上消耗陽(yáng)光。這叫做雙殺。因此，即使睡得晚，早上5天前起床，中午補(bǔ)充睡覺(jué)，防止雙殺。

睡覺(jué)的房間不要太大

晚上睡覺(jué)的我們主要是休養(yǎng)生息，為了聚集陽(yáng)光，睡覺(jué)的時(shí)候關(guān)上門(mén)窗，睡覺(jué)的房間也不要太大，夏天不要吹風(fēng)扇和空調(diào)，只要不吹陽(yáng)光就好了。

晚飯不要吃得太多

如果想保證良好的睡眠質(zhì)量，就必須注意日常飲食。晚飯吃7分鐘就可以了。不吃的話，可能會(huì)影響消化，影響睡眠，睡眠不好。

睡覺(jué)是最簡(jiǎn)單的養(yǎng)生方法，真的能睡覺(jué)嗎？只有正確的睡眠才能使我們的身體更健康哦

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