初夏季節(jié)的妙計(jì)教你如何防暑

女性日常保健編輯博禾醫(yī)生

84次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-08-03 17:25:11

關(guān)鍵詞： #防暑

最近氣溫急速上升，這期間的涼爽天氣迅速被現(xiàn)在的悶熱天氣所取代。慢慢地，我們告別了春天，迎來了夏天。夏天是很多女性討厭的天氣，不僅悶熱的天氣會(huì)嚴(yán)重影響心情，出汗等也會(huì)使自己的花容失色。高溫加快了人體水分的蒸發(fā)，如果我們身體內(nèi)的水分不足，身體很難通過蒸發(fā)水分來維持自己的溫度，我們就會(huì)中暑。而預(yù)防中暑，不但需要我們?cè)诿鎸?duì)高溫時(shí)多加小心，更要在日常生活中就做好準(zhǔn)備。

1、防止中暑的日常

首先，最重要的是保證充分的睡眠。夏天的長(zhǎng)夜短，氣溫高，人體代謝快，睡眠不足容易引起精神衰退，容易引起中暑，每天8小時(shí)睡眠，不熬夜，晚上22點(diǎn)睡覺，第二天6點(diǎn)起床，睡眠時(shí)不要直接吹風(fēng)扇和空調(diào)。

其次，出門時(shí)不要穿太厚太緊的衣服，也不要穿化纖類的衣服，以免出汗散熱，穿棉、麻、絲類適合出汗的衣服，可以選擇短袖、短褲、涼鞋。這一點(diǎn)，相信大家也會(huì)注意得很好。

最后，我們當(dāng)然要多喝水，少吃辣的食物，但要注意的是，口渴后不要喝水，每天喝2升水，出汗過多的話，可以多補(bǔ)充淡鹽水和含礦物質(zhì)的水。但是，不要一次喝太多水，以免水中毒。運(yùn)動(dòng)后不要補(bǔ)充冰水，以免引起胃痙攣。

2、防中暑之應(yīng)戰(zhàn)

要對(duì)抗暴曬和高溫，首先我們當(dāng)然要準(zhǔn)備好好防曬用具及防暑用品，太陽(yáng)帽、遮陽(yáng)傘、墨鏡等都是很好的防曬用具，最好出發(fā)前半小時(shí)涂點(diǎn)防曬霜；另外需備上充足的水，有條件可以隨身帶點(diǎn)風(fēng)油精、藿香正氣水等。

如果長(zhǎng)時(shí)間停留在室外，感覺體溫過高，可以用冷水沖洗胳膊，每隔3小時(shí)用自來水沖洗胳膊，每隔1分鐘，胳膊是動(dòng)脈血液流動(dòng)的地方，用水沖洗可以有效降低血液溫度。

另外，最重要的是，無論如何，我們都應(yīng)該避免中午工作，中午陽(yáng)光最強(qiáng)，溫度也最高，工作的人們最好避免這個(gè)時(shí)候的工作，早點(diǎn)開始工作，晚點(diǎn)開始工作，中途多休息會(huì)，不要連續(xù)工作，累也是中暑的原因之一。

3、保健湯應(yīng)對(duì)熱

甜瓜木耳湯

湯:甜瓜300克，水木耳50克，鹽4克，味精1克，胡椒1克。

做法:1、把甜瓜去蒂，洗干凈，切成兩半切片。

2、將木耳去蒂洗凈，撕成片狀。

3、鍋中加入清水1000克，燒開后，加入甜瓜、鹽、胡椒粉、甜瓜斷裂時(shí)，用木耳稍微煮一會(huì)兒，加入味精攪拌，放入湯盆即可。

效果:味甘性平微寒、無毒、祛風(fēng)濕、通經(jīng)、清熱利咽、化痰止咳、涼血解毒等效果。

冬瓜海帶薏苡湯

湯:冬瓜1斤，豬骨1.5斤，海帶適量，薏苡適量，棗4顆。

做法：1、先泡海帶，海帶泡起比較多，所以一點(diǎn)點(diǎn)就夠了，海帶一般情況下會(huì)帶有沙子，所以泡好后還有清酒干凈，這樣不會(huì)影響湯的口感。

2、將豬骨剁成幾大塊，并出水，去掉豬骨多余的脂肪與腥味。

3、煮開一鍋沸水，然后倒入電子煲里（因?yàn)檫@樣會(huì)省電，速度會(huì)快些），放入以上湯料，水沒過湯料為好，按好煲湯程序，等三小時(shí)就可以了。

4、最后加鹽調(diào)味即可飲用。

效果:清熱解毒，減肥。

酸梅湯

湯:烏梅、糖、桂花

制作方法:選擇優(yōu)質(zhì)烏梅12(可在中藥店購(gòu)買)用清水洗凈，用2斤熱水浸泡7~8小時(shí)，再煮1小時(shí)(文火)。然后過濾湯的殘?jiān)?，加入冷熱?~7斤，加入桂花和適量的糖(根據(jù)個(gè)人的口味)，煮沸后冷卻飲用。放入冰箱的冷藏室酸甜涼爽，香味好吃。

效果:顏色烏褐，香味醇厚，甜美，滲透人心。夏天喝，能順氣下火，解暑解渴，振奮精神，是夏令季節(jié)的優(yōu)秀飲料。

防暑

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