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困得無(wú)法呼吸？5幫助你醒來(lái)

女性日常保健編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #呼吸

由于工作和生活的繁忙，現(xiàn)在科學(xué)技術(shù)發(fā)達(dá)的種類很多，很多人似乎總是處于睡眠不足的困境。雖然困得無(wú)法呼吸，但很多時(shí)候該做的正事還是要做的，那么有什么辦法能夠提神醒腦呢？主編在此介紹5種方法:

1.喝一杯黑咖啡

咖啡因有提高的作用，可以阻止腺苷神經(jīng)傳遞給大腦感應(yīng)器，調(diào)節(jié)我們的睡眠周期。這阻止了腺苷告訴大腦“你累了”，也就是為什么我們喝下咖啡后會(huì)感覺更有活力，更清醒。

2.做運(yùn)動(dòng)

雖然犯困的你或許感覺疲憊，但做一場(chǎng)運(yùn)動(dòng)可以舒緩壓力也有益大腦健康。或許跑幾個(gè)圈或者來(lái)一套瑜伽，大汗淋漓之后你已經(jīng)沒有之前那么困了。

3.性愛

其實(shí)也是運(yùn)動(dòng)的一種，根據(jù)研究顯示，定期性愛會(huì)增強(qiáng)腦力表現(xiàn)和加速神經(jīng)形成（大腦海馬體中新神經(jīng)元的生產(chǎn)）。海馬體在儲(chǔ)存長(zhǎng)期記憶活動(dòng)中占重要的地位，意思是如果你最近積極一點(diǎn)，你就正在加強(qiáng)你的回想能力。一次充滿刺激和甜蜜的愛，你值得擁有。

4.離開

大腦想要變化，需要變化和周期性的休息。如果覺得累了不放走開一陣。有研究表明，在工作、學(xué)習(xí)過程中轉(zhuǎn)移學(xué)習(xí)地點(diǎn)會(huì)幫助大腦產(chǎn)生新的聯(lián)系，從而幫助大腦更輕松地記住學(xué)習(xí)內(nèi)容，或者是找到新的突破點(diǎn)。

5.外力刺激

這些刺激使我們的神經(jīng)一下子緊張，精神飽滿。用風(fēng)油精涂太陽(yáng)穴和冷水洗臉是類似的性質(zhì)，古代的頭懸梁、錐刺株也是這種方法。

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