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皮膚差易勞累……這都是身體在報(bào)警

女性日常保健編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #身體 #皮膚

皮膚干燥緊張，容易疲勞，睡眠不足，掉頭發(fā)，食欲不振……這些癥狀你不知道，經(jīng)常體驗(yàn)嗎？也許你不認(rèn)為這有什么，但事實(shí)上，這是因?yàn)樯眢w缺乏某種元素，你必須注意它。

維生素a不足時(shí)

眼睛干燥、臨時(shí)夜盲癥、皮膚緊張、干燥瘙癢、腹瀉等可能癥狀。

維生素A可以促進(jìn)傷口愈合，提高身體免疫力，提高視力。出現(xiàn)以上癥狀時(shí)，應(yīng)考慮多吃胡蘿卜、紅薯、深海魚(yú)等補(bǔ)充維生素a。

維生素c不足時(shí)

牙齦炎、出血、鼻血、傷口愈合緩慢、情緒低落等癥狀。

維生素C能增強(qiáng)抵抗力，預(yù)防感冒，促進(jìn)膠原蛋白的合成和組織創(chuàng)口的愈合。富含維生素C的食物很多，特別是蔬果，橙子、草莓和獼猴桃都不是不錯(cuò)的選擇。

缺乏鈣元素的時(shí)候

可能出現(xiàn)的癥狀：易勞累、長(zhǎng)期食欲不振、容易出現(xiàn)肌肉痙攣等。

每天吸收1000毫克微量元素鈣，保證成人心臟的正常工作，保持骨骼和牙齒健康。多吃乳制品和三文魚(yú)能有效補(bǔ)鈣。

蛋白質(zhì)不足時(shí)

可能出現(xiàn)的癥狀:大量脫發(fā)、肌肉松弛、經(jīng)常生病等。

蛋白質(zhì)是組成機(jī)體組織、器官的重要組成部分，身體生長(zhǎng)發(fā)育可視為蛋白質(zhì)的持續(xù)積累過(guò)程。蛋白質(zhì)對(duì)于生長(zhǎng)發(fā)育期的孩子尤為重要。我國(guó)建議健康成年人每天至少攝取1克蛋白質(zhì)。肉、蛋白、豆制品都是富含蛋白質(zhì)的食物。

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