身體的10個(gè)信號(hào)告誡你身體在發(fā)胖
女性日常保健編輯
博禾醫(yī)生
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現(xiàn)在真正健康的人很少，很多人都是亞健康的人，其中肥胖是常見(jiàn)的狀態(tài)，俗話說(shuō)肥胖是病。那么，什么樣的現(xiàn)象能提高警惕，發(fā)現(xiàn)自己在胖人的路上越走越遠(yuǎn)呢？
身體的10個(gè)信號(hào)警告你身體發(fā)胖
1、發(fā)現(xiàn)只有一條合身的褲子
整體的體重增加可能會(huì)使很多衣服不能穿。只能穿裙子和寬松的衣服嗎？為了經(jīng)常理解自己的體重，建議穿合身的衣服，收腰上衣。
2、開(kāi)始感到邋遢
不知道優(yōu)雅和活力去了哪里即使只增加5公斤，也可能對(duì)你的日常生活和形象產(chǎn)生很大影響。如果能夠重新找回苗條時(shí)的興奮與自信，是不是會(huì)讓你重新找到動(dòng)力呢？想想怎樣才能讓你重新找到那種感覺(jué)。
3、體重增加4斤以上
人體正常體重浮動(dòng)范圍是4斤以內(nèi)，如果測(cè)量體重發(fā)現(xiàn)體重增加了4斤以上一定就要注意了，這是發(fā)胖的信號(hào)，不要以為是體重計(jì)出了問(wèn)題，定時(shí)測(cè)量體重是監(jiān)控體型的好方法。
4、贅肉凸現(xiàn)
不管是搖晃的上臂、粗壯的大腿，或緊繃的臀部——你身體的某一部分可能在向你發(fā)出緊急信號(hào)。另外，上衣不能隱藏腹部的贅肉也是危險(xiǎn)的信號(hào)。最好考慮加強(qiáng)鍛煉，增加熱量消耗。不要讓你的努力付諸東流。
5、突然食欲大幅增加，不時(shí)飲食
食欲突然旺盛時(shí)，此時(shí)飲食不能成為習(xí)慣，飲食時(shí)盡量減少，否則會(huì)因攝取熱量過(guò)多而發(fā)胖。在日常飲食中，選擇低熱量的食物，以免發(fā)胖。
6、排毒機(jī)制出現(xiàn)問(wèn)題
排毒機(jī)制是否健康，排毒機(jī)制出現(xiàn)問(wèn)題后便秘、皮膚干燥、失眠、口瘡等癥狀也是肥胖的原因之一，發(fā)現(xiàn)這種情況時(shí)多喝溫水，多吃蔬菜，減少油炸
7、打呼嚕情況嚴(yán)重
晚上睡覺(jué)時(shí)打呼嚕嚴(yán)重，如果覺(jué)得睡眠質(zhì)量不好也是危險(xiǎn)信號(hào)。很多人打呼嚕是因?yàn)橹臼购韲档纳钐幒蜌夤塥M窄而引起的肥胖征兆。
8、便秘
開(kāi)始便秘，是因?yàn)槟愫镁脹](méi)吃蔬菜水果了！纖維素是保持飽腹感，減少身體吸收脂肪，防止便秘的減肥必須食物。
一般來(lái)說(shuō)，成年人每天需要40-50克纖維素，很多人吃不到這個(gè)數(shù)量，所以很難堅(jiān)持減肥，很快就餓了，經(jīng)常便秘。飲食中一定要注意增加富含纖維素的食物，實(shí)在是吃不夠，也要適當(dāng)補(bǔ)充膳食纖維片。
9、拒絕主食
有些人為了減肥而不吃主食，比如米饅頭等，認(rèn)為它的熱量很高。意外的是，忽視主食會(huì)導(dǎo)致基本熱量的缺失。
飲食中糖類(lèi)不足會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良、血糖低、大腦、肝臟損傷。每頓飯都不能缺少主食。例如，雜糧對(duì)減肥、健康有益。
10、突然喜歡味道
肥胖與飲食有很大關(guān)系，特別是喜歡某種味道的人容易發(fā)胖，味道咸甜，消化液分泌過(guò)多，滲透壓力失衡，熱量過(guò)高，肥胖
不管是什么讓你覺(jué)得體重在反彈，最重要的是把這樣的信號(hào)當(dāng)成警鐘，讓自己及時(shí)回到健康的生活狀態(tài)。如果能保持自己的成就，不僅能繼續(xù)享受健康和美麗，還能提高自信，享受優(yōu)雅活力的生活方式！
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