夏天如何去除濕毒三大養(yǎng)生原則去除濕熱
女性日常保健編輯
博禾醫(yī)生
女性日常保健編輯
博禾醫(yī)生
夏天高溫炎熱，濕度高，容易使?jié)裥扒秩霗C體，嚴重威脅身體健康，夏天女性要做好除濕毒的養(yǎng)生工作，保持規(guī)律的生活和良好的飲食習慣，介紹夏天如何除濕毒。
夏天炎熱潮濕，人頭疼，抑郁、疲勞、胸悶、食欲差。對于呼吸系統(tǒng)疾病患者而言，夏季要多注意保養(yǎng)，以防咳嗽、氣管疾病的反復發(fā)作。而對于體質濕熱者來說，手心腳心常有發(fā)熱感，且在濕氣和熱氣交相作用下，容易便秘，大便顯得黃而臭。夏天除濕熱是非常重要的養(yǎng)生之路。
1、調整午睡
濕邪入體的人，早上起床時頭暈，腳腹酸，排便不好，排尿顏色濃，味道重，大便附著廁所等。如果舌苔很厚，舌頭很胖且大，兩邊沒有鋸齒狀的齒痕，咀嚼或說話時會不小心咬到舌頭，這就表示出現(xiàn)脾虛的情況了。
應對以上問題，除了調整飲食結構，注意清淡，少吃生冷或煎炸食物，還需調整作息，每天保證至少7小時睡眠，給身體充足的時間進行自我修復。如果夜間睡眠不足，尤其需要午睡補充。過度勞累容易損傷血氣，血氣不足會進一步加重水濕。中午適當補充睡眠可以使身體更輕，更有活力地投入下午的工作。
2、加強運動鍛煉
濕熱體質是以清濁內(nèi)涵、陽氣偏盛為主要特征的體質狀態(tài)，適用于強度大、運動量大的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。消耗體內(nèi)多馀的熱量，排出多馀的水分，達到清熱除濕的目的?？梢越Y合力聯(lián)和中長跑進行鍛煉。
3、飲食烹飪
應多吃薏米、蓮子、茯苓、紫菜、紅豆、綠豆、扁豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、系掛、芹菜、白菜、空心菜、白菜、蓮藕等。禁忌辛辣、干燥、熱補充的食物和飲料。
推薦湯1【節(jié)瓜薏苡淡菜湯】
材料:節(jié)瓜、薏苡、淡菜、陳皮
效果:該食譜具有良好的健脾開胃和清暑利濕作用，日常精神不好的同時小便也不順暢的情況下
推薦湯2【雞骨草燉豬橫】
材料:豬骨草、豬橫棗、生姜、鹽
效果:該湯是廣東傳統(tǒng)湯，湯非常清澈，服用絲甜，不含中藥味。該食譜具有清肝火和保健脾胃的作用，非常適合濕熱體質的患者服用。
.jpg)
專家觀點
最新推薦
腎結石腎積水會引起尿頻尿急嗎
宮頸錐切術后出血和來月經(jīng)的區(qū)別是什么
血管性血友病嚴重嗎能活多久
帶狀皰疹的后遺癥有哪些?
前置胎盤幾個月可以檢查出來
人表皮生長因子凝膠祛痘坑嗎
甲狀腺結節(jié)不吃哪些食物和蔬菜
什么是弱視形成的原因有哪些
輕度腦萎縮會不會越來越嚴重
做鼻中隔軟骨延長鼻小柱貴不貴
女性濕氣重的癥狀以及去濕氣的食療偏方
子宮肌瘤和畸胎瘤是一樣的嗎
牙齒最里面好像是在長牙是怎么回事?
乳腺結節(jié)吃啥食物可以消除
包皮龜頭炎都有哪些治療方法
不開刀不手術的雙眼皮成形是什么技術?
更年期婦女如何飲食應對各種問題
預防卵巢早衰的方法有幾種
過敏性鼻炎平時不能吃什么東西
支原體肺炎的治療原則是什么呢
去太田痣恢復有哪些注意事項？
肚子疼,四肢酸疼是怎么了?
血清前白蛋白偏低是什么原因
工作拖延癥的表現(xiàn)和對策有哪些
睡不著快速入睡的小竅門?
練習氣功對于男性性功能障礙患者的幫助
皮膚粗糙是什么原因導致的
22歲常年熬夜男生查出尿毒癥
女人可以做弓步鍛煉嗎
凡士林加柿子葉可以祛斑嗎
思瑞康具體用法是什么?口服用藥可以嗎
丙種球蛋白的副作用有哪些 怎么用
痛經(jīng)止痛儀對治療痛經(jīng)有效果嗎
強克常見不良反應是什么?副作用多不多
患者用蔓迪該注意的事項多不多
賽樂特用法是什么?用藥量是多少?
益氣補血片用于原發(fā)性血小板減少性紫癜作用怎么樣
乙肝患者能用恩替卡韋片嗎
德巴金由哪些成份組成 保質期是多久
心臟移植手術后用新山地明可以嗎
