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你害怕夏天吹空調(diào)嗎？ 或是陽虛體質(zhì) 應(yīng)注意調(diào)理

女性日常保健編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #空調(diào) #陽虛

夏天本來就是熱得出汗的季節(jié)，但也有怕冷的人。吹風扇的話會感到寒冷，不能吹空調(diào)小心感冒，每天精神不振，容易困，腰酸，四肢無力等。從中醫(yī)的角度來說，出現(xiàn)這種情況的人其實就是陽虛，為體內(nèi)陽氣不足。

身體陽虛一般會有以下癥狀：臉色青白灰暗無光澤；明顯怕風、怕冷，容易感冒；食欲不好或大便稀薄、不成形，經(jīng)常慢性腹瀉；稍微運動則心慌、氣短，容易出汗，夜間多尿；女性月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、不孕不育；男性陽痿、早泄等；腰部酸痛、周轉(zhuǎn)不靈，精神萎靡不振等。

陽虛體質(zhì)的人怎么烹飪？

飲食烹飪

陽虛體質(zhì)的人，飲食以溫補脾腎陽氣為主，多吃甘溫食物，避免辛辣、冷消化困難的食物。營養(yǎng)組合合理，食物多樣化飲食規(guī)律，嚴禁不偏食暴飲暴食。

陽虛體質(zhì)補充應(yīng)遵循輕補充、溫補充的原則。多食含鐵豐富的食物，如豬肝、豬血、瘦肉、奶制品、豆類、大米、蘋果、綠葉蔬菜等。多喝茶可以補充葉酸、維生素B12，有利于治療巨細胞性貧血。但是，缺鐵性貧血不應(yīng)該喝茶。因為喝茶不利于人體對鐵劑的吸收。適當補充酸性食物則有利于鐵劑的吸收。適合吃咸的食物有豆類、栗子、豬肉、豬腰、蝦、墨魚等，可以加入少量桂皮、八角等熱性調(diào)味料燉。酸味食物有山楂、奶酪、橄欖、蘋果等。山楂可以用來煮湯或燉肉，解膩，潤秋燥。脾胃陽虛的人，吃完飯后要吃蘿卜蔬菜，防止虛火。

適宜：栗子、蝦、橄欖、蘋果、豬脊骨、蘿卜

少吃：蟹、牛肉、羊肉、冷飲、柚子

忌吃：新姜、小蒜、蓼子、野雞肉、狗肉、霜下瓜、葵菜、田螺、螃蟹、西瓜、黃瓜、苦瓜、冬瓜、芹菜、綠豆、蠶豆、綠茶、冷凍飲料等。

體育鍛煉

因“動則生陽”，故陽虛體質(zhì)之人，要加強體育鍛煉，春夏秋冬，堅持不懈，每天進行1～2次。具體項目，因體力強弱而定，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內(nèi)養(yǎng)操、工間操、球類活動和各種舞蹈活動等，亦可常作日光裕、空氣浴，強壯衛(wèi)陽。氣功方面，堅持做強壯功、站樁功、保健功、長壽功。

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