女性三伏天消暑的四大原則是消暑和保溫
女性日常保健編輯
博禾醫(yī)生
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現(xiàn)在已經(jīng)進入三伏天的燒烤模式，很多女性害怕熱，想辦法消暑。例如，長時間呆在空調(diào)房間里，經(jīng)常喝冷飲等，這些方法消暑了，但是對身體有影響是不可避免的。保溫對女性來說非常重要，所以下面介紹正確消暑保溫的情況。
1、飲食清淡
夏天炎熱也容易引起人的心情煩躁，可能會引起不安、興奮、失眠。因為這些會影響健康，所以夏天吃飯清爽，不要吃油膩的高脂肪辣的食物，不容易消化。日常宜以清淡的飲食調(diào)養(yǎng)為主，建議適當增加流質(zhì)或者半流質(zhì)食物，可多以粥食、湯類為主，適當?shù)暮刃┚G豆湯、蓮子粥、荷葉粥等更有利于健康。在調(diào)味中建議適量吃醋，可以看到生津開胃、促進消化的作用。
2、多吃苦
苦味食品中所含生物堿具有消暑清熱、促進血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用。熱天適當吃些苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進食欲、健脾利胃?？喙暇哂性黾邮秤⑾?、消除熱邪、消除疲勞、清心明目等作用。另外，苦菜、茶、咖啡等苦味食品也可以適當選擇。應(yīng)該注意的是，不要吃太多苦味食品，否則可能會導(dǎo)致惡心、嘔吐等癥狀。
3、補充足夠的水分
夏季燒烤模式，讓人們經(jīng)歷炎熱，在室外呆幾分鐘可能會出汗，表明身體的水分大量丟失，感到非?？剩藭r必須給身體補充水分，三伏天補充水分也是養(yǎng)生的重要環(huán)節(jié)坐在空調(diào)下工作的人，不會出汗，但也容易缺水，所以需要經(jīng)常喝水，建議每天至少達到2000毫升。而且，不是一口氣喝，而是像茶一樣慢慢補充水分。
4、規(guī)律工作
夏夜干燥，影響睡眠質(zhì)量，高溫擴大人體皮膚血管，流入大量血液，增大身體消耗，疲勞感引起睡意，另外，很多女性由于工作和生活方式的原因，日常生活缺乏規(guī)律，熬夜，睡眠不足，對健康的影響非常大
5、子宮保溫
夏天炎熱，女性冷淡的同時，要記住保養(yǎng)子宮的溫暖。子宮是女性身體最冷的地方，不僅會導(dǎo)致不育，身體的表現(xiàn)也許首先是生理痛，臉上的黃褐斑和生理日也會延遲，性欲也會下降。子宮溫暖，體內(nèi)血氣流暢，按時損益，生理日正常。子宮受寒邪困擾，血氣冷就凝結(jié)，身體形狀無法維持，繁殖后代無法說話。
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