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來月經(jīng)如何調(diào)整經(jīng)期保養(yǎng)女性更健康

女性日常保健編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #月經(jīng) #經(jīng)期 #來月經(jīng)

女性來月經(jīng)時(shí)抵抗力低，不注意維護(hù)容易受病原菌影響，引起婦科疾病。女性經(jīng)期應(yīng)注意的事情很多，主要是清潔衛(wèi)生和生活、飲食規(guī)律。來月經(jīng)怎么烹飪？讓我們跟隨小編了解一下。

1、堅(jiān)持建立月經(jīng)卡

準(zhǔn)確記錄每次月經(jīng)開始的日期、持續(xù)的時(shí)間和月經(jīng)期間發(fā)生的其他變化。為了知道自己的月經(jīng)是否規(guī)律，是否發(fā)生異常(妊娠、流產(chǎn)等)，有助于監(jiān)測(cè)自己的變化，預(yù)防各種婦科疾病。

2、勞逸結(jié)合

月經(jīng)期可照舊工作、學(xué)習(xí)，以及進(jìn)行一般的體力勞動(dòng)，這樣可保證盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，避免劇烈、繁重的腦力及體力勞動(dòng) 。還要保證充足睡眠，以保持充沛精力。

3、保持愉快的心情

經(jīng)期保持心情愉快，情緒穩(wěn)定很重要，女性在生理期內(nèi)分泌激素水平的變化會(huì)直接或間接的影響到精神狀態(tài)和學(xué)習(xí)效率。生理日保持心情清爽，有效緩解這種緊張引起的一系列疾病。

4、補(bǔ)充維生素和鐵

生理日的營養(yǎng)組合特別重要，自己的女性在生理日容易失去很多營養(yǎng)，生理日需要大量補(bǔ)充營養(yǎng)，其中維生素是最需要補(bǔ)充的營養(yǎng)。前段時(shí)間要多吃含有大量維生素的食物，可以適量服用維生素補(bǔ)充劑，有助于預(yù)防感冒。生理日體內(nèi)的一部分鐵質(zhì)隨著廢血的流失，立即補(bǔ)充鐵質(zhì)可以有效預(yù)防貧血。

5、注意衛(wèi)生，預(yù)防陰道炎

由于生活習(xí)慣等方面的不注意，使陰道炎成為女性?；嫉膵D科疾病，尤其是在月經(jīng)期間，更要注意個(gè)人衛(wèi)生，生理期杜絕夫妻房事。每晚洗澡記得沖洗陰部，生理期陰部會(huì)滋生很多細(xì)菌，所以陰部保潔也很重要，避免患上陰道炎以及炎癥加重。

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