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女人更易疲勞 五大良方趕走疲勞感

女性日常保健編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #女人 #疲勞

不少女性都很容易感到疲勞，美國(guó)網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)博士網(wǎng)站總結(jié)出女性疲勞背后的5大原因，并給出了減少疲勞感的良方：

一是甲狀腺問(wèn)題。

甲狀腺激素發(fā)揮著調(diào)節(jié)人體能量代謝活動(dòng)的重要作用。甲狀腺過(guò)于活躍或不活躍都會(huì)影響人的精神，使人經(jīng)常感到困倦。雖然專家還不清楚原因，但甲狀腺問(wèn)題確實(shí)更多見(jiàn)于女性。甲狀腺檢查可以明確甲狀腺激素水平是否正常。

二是心臟不好。

美國(guó)心臟病學(xué)會(huì)數(shù)據(jù)顯示，死于心臟病、中風(fēng)等心血管疾病的女性數(shù)量是癌癥的2倍。心臟功能不好會(huì)影響身體血液循環(huán)，從而更容易感到疲勞。如果經(jīng)常感到身體疲勞，身體肥胖，血壓高，家庭有心臟病史，應(yīng)立即檢查心臟和血壓，預(yù)防未然。

三是缺乏維生素d。接受日照不足容易導(dǎo)致體內(nèi)維生素d不足。從飲食的角度來(lái)說(shuō)，有些人不喝牛奶或者完全吃素，這也容易導(dǎo)致維生素d不足。美國(guó)醫(yī)學(xué)研究會(huì)2010年建議大人每天攝入維生素D為600個(gè)國(guó)際機(jī)構(gòu)，70歲以上的老人為800個(gè)國(guó)際機(jī)構(gòu)。在保證攝入足夠量的維生素D的同時(shí)，還要注意避免腎臟負(fù)擔(dān)過(guò)重和其他副作用。

四是缺乏鐵元素或貧血。

缺鐵或貧血導(dǎo)致血液載氧量不足，進(jìn)而導(dǎo)致疲勞。女性經(jīng)期出血量多，身體可能會(huì)失去很多鐵要素，容易感到疲勞。血液檢測(cè)可查出是否缺鐵，解決缺鐵問(wèn)題可及時(shí)補(bǔ)充鐵元素和維生素B。

五是情緒抑郁。

抑郁和疲勞經(jīng)常同時(shí)發(fā)生，相互作用導(dǎo)致惡性循環(huán)。抑郁癥的人感到疲勞的可能性是其他人的4倍，一旦患上抑郁癥，應(yīng)該及時(shí)找醫(yī)生，讓醫(yī)生知道抑郁癥的癥狀是什么時(shí)候發(fā)生的，持續(xù)多久，有多嚴(yán)重，配合醫(yī)生找到最好的抑郁治療方案，選擇精神療法，服用抗抑郁藥物，或者兩者結(jié)合。

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