女性六大早衰癥狀教你如何應(yīng)對(duì)

女性日常保健編輯博禾醫(yī)生

44次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-08-14 11:15:47

關(guān)鍵詞： #癥狀 #早衰

隨著年齡的增加，女人們也開(kāi)始慢慢的變老，尤其是在30歲之后，體內(nèi)雌激素下降失去平衡，各種衰老癥狀紛紛出現(xiàn)，可是這并不是真正的衰老，所以如果你選對(duì)方法，那么同樣可以對(duì)抗這種衰老，在生活中應(yīng)當(dāng)忒別注意對(duì)身體的調(diào)養(yǎng)和保健，亦可以通過(guò)食療來(lái)抵抗身體的這些衰老。

1、皮膚變粗

在長(zhǎng)期熬夜加班之后，要注意觀察自己的皮膚狀況：如果臉頰部位出現(xiàn)過(guò)多斑點(diǎn)，不僅有可能預(yù)示著你的肝臟功能受到部分損傷，還可能預(yù)示著盆腔炎、乳腺炎、乳房小葉增生、宮頸炎等諸多婦科病變。

應(yīng)對(duì)：要多吃粗加工的米、全麥面粉和雜糧，還應(yīng)多吃些動(dòng)物肝臟。維生素C主要依靠水果、蔬菜獲得，含量豐富，正常飲食即可滿足。服用避孕藥時(shí)，為了保護(hù)肝臟和功能，必須補(bǔ)充維生素c。

2、脫發(fā)、斷發(fā)增多，頭發(fā)干燥

脫發(fā)增多，每次洗澡都握不住，感覺(jué)手里的頭發(fā)減少了。脫發(fā)是老化最明顯的特征，給別人帶來(lái)難以想象的心理負(fù)擔(dān)。但脫發(fā)的原因未必是衰老，也許是你的頭發(fā)“病”了。

應(yīng)對(duì):為了防止腎虛過(guò)早發(fā)生，女性朋友可以采用養(yǎng)生+飲食補(bǔ)充的方法。養(yǎng)生主要是鍛煉身體，適當(dāng)節(jié)制房間，補(bǔ)充食物最好在平時(shí)的冬令補(bǔ)充，多吃有助于補(bǔ)充腎陰的食物，如山藥是很好的補(bǔ)充食品，補(bǔ)充空氣，補(bǔ)充陰氣，煮枸杞羊肉湯補(bǔ)充腎氣。

3、乳房松弛，出現(xiàn)下垂跡象

最近乳房松弛，沒(méi)有那么翹曲，女性不是老了嗎？其實(shí)乳房肌肉松弛，不要責(zé)怪年齡和重力的影響。你完全有恢復(fù)的能力。

我們不需要像男人一樣鼓起蓬勃的胸肌，只需要使胸肌更有力量。女性的乳房形狀是基于胸部肌肉，如果胸部肌肉鍛煉得當(dāng)，發(fā)育良好，可以幫助乳房的形狀，改變?nèi)榉康男螤詈痛笮?，防止乳房下垂。鍛煉吧，所有的健胸運(yùn)動(dòng)都很有效！

4、韌帶脆弱

與男性相比，女性容易損傷膝蓋、腳踝等關(guān)節(jié)的韌帶。韌帶受傷后，需要幾個(gè)月才能治愈。醫(yī)生認(rèn)為，這可能是女性寬闊的髖部使膝關(guān)節(jié)韌帶承受更大的力量，女性韌帶比男性天生脆弱得多。

應(yīng)對(duì):每天起床后，不要忘記全身的伸展動(dòng)作，喚醒肌肉，柔軟肌腱、韌帶、關(guān)節(jié)。女性對(duì)運(yùn)動(dòng)量大的活動(dòng)適應(yīng)性差，容易引起肌肉拉傷和韌帶勞損，運(yùn)動(dòng)中要注意準(zhǔn)備活動(dòng)和漸進(jìn)。多選擇以腿部活動(dòng)為中心的各種體育活動(dòng)。乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等運(yùn)動(dòng)可以提高腿的彈性，提高肌肉和韌帶的柔軟性，同時(shí)也可以延長(zhǎng)腿。

5、記憶力減退，思維遲鈍

剛認(rèn)識(shí)的客戶轉(zhuǎn)身就忘了人家叫什么，我的大腦一定“秀逗”了。其實(shí)在每天海量信息的沖擊下，我們的大腦可能有選擇地進(jìn)入“屏?！睜顟B(tài)，以免大腦超負(fù)荷工作。

應(yīng)對(duì):大腦具有積極記憶的功能，想忘記特別高興和悲傷的事情也很困難，可以把記憶融入感情的顏色，具有特征積極記憶。例如，在新客戶的名片上加上老虎，胖這個(gè)詞。另外，好記性不如爛筆頭，可以用手機(jī)、筆記本隨時(shí)記下重要的事情、日程安排、新信息，每周做一個(gè)簡(jiǎn)單的總結(jié)和計(jì)劃。

6、長(zhǎng)期便秘

腸道老化會(huì)引起便秘，但現(xiàn)代女性工作壓力大，飲食纖維攝取量不足，長(zhǎng)期飲食不合理容易引起便秘，這種情況下引起便秘不是老化的原因。但便秘是女性需要盡快解決的問(wèn)題，因?yàn)殚L(zhǎng)期便秘會(huì)導(dǎo)致衰老。

為了不便秘，需要吃適量含油脂的食物來(lái)保持腸道潤(rùn)滑，素食主義者不能為自己遠(yuǎn)離便秘。紅豆、黑豆等豆類(大豆膨脹明顯，最好不要吃)或松子仁、核桃仁等堅(jiān)果食品和芝麻含有潤(rùn)腸的植物油脂，可以適當(dāng)多吃，但油炸食品不僅不能潤(rùn)腸，還可能加重便秘，必須控制食用量。

癥狀早衰

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