五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

首頁 > 女性健康 > 女性保健 > 女性日常保健

現(xiàn)代女性容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)問題，而這一問題的誘因可能是壓力過大、飲食不當(dāng)、作息不規(guī)律等。內(nèi)分泌失調(diào)，往往會引起其他的健康問題，例如月經(jīng)失調(diào)，臉上頻發(fā)痘痘，臉色暗黃等，那要如何調(diào)理好自己的內(nèi)分泌，告別內(nèi)分泌失調(diào)呢？

內(nèi)分泌失調(diào)調(diào)理方法1、進(jìn)行飲食調(diào)理

食物應(yīng)多品種多變化，搭配合理，要多吃蔬菜、水果，油膩與刺激性食品要少吃，烹調(diào)用油最好以植物油為主，動物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸，從而調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)。

內(nèi)分泌失調(diào)的調(diào)理方法2、盡量不熬夜

睡眠不足會導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。熬夜和休息不正常的人老得很快，健康也嚴(yán)重受損，不熬夜就不要熬夜吧每晚睡眠4小時(shí)或不足4小時(shí)的人，身體新陳代謝會在碳水化合物的處理上出現(xiàn)問題。

除此以外，要提高睡眠質(zhì)量，可以在上床睡覺之前的2～3小時(shí)內(nèi)進(jìn)行鍛煉，可使睡眠保持平穩(wěn)。另外，睡覺前最好洗澡或喝熱牛奶。

內(nèi)分泌失調(diào)調(diào)理方法3、多洗澡

保持身心平衡最簡單的方法之一是洗澡，利用高溫反復(fù)洗澡的方法，可以促進(jìn)血管收縮、擴(kuò)張。每次洗澡3分鐘，休息5分鐘再洗澡，重復(fù)3次，不知不覺消耗大量能量，效果相當(dāng)于慢跑1公里。此外，洗澡也能促進(jìn)舊角質(zhì)的更新，保持皮膚光滑細(xì)膩。

但心臟不好的人不適合經(jīng)常洗澡，可以試著用熱水浸泡腳，擴(kuò)大腳的微血管，促進(jìn)全身血液循環(huán)，同時(shí)健身。

內(nèi)分泌失調(diào)的調(diào)理方法4、保持愉快樂觀的感情

保持和平的心情，特別是放松安心，減輕心理壓力，克服日常生活中的不安、緊張等不良感情，提高自己的能力，避免驚訝、憤怒、恐懼等不良精神刺激內(nèi)分泌失調(diào)。

內(nèi)分泌失調(diào)調(diào)理方法5、多做運(yùn)動

在平時(shí)，應(yīng)該多注重戶外鍛煉，積極參加健身運(yùn)動，日常按時(shí)作息，做到勞逸結(jié)合。尤其需要控制夜生活，積極的保證充足的睡眠。

內(nèi)分泌失調(diào)調(diào)理方法6、性生活

研究表明，乳腺小葉增生、黃褐斑等多種內(nèi)分泌疾病與長期獨(dú)身、夫妻生活不和諧、夫妻生活過少等密切相關(guān)。因而，保持家庭和睦，夫妻生活和睦，有利于維持女性身心健康，延緩卵巢功能衰退，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)。

延伸閱讀

點(diǎn)擊加載更多

相關(guān)問答 頭條推薦

22年皮膚維穩(wěn)專家玉澤全面升級，雪山之巔見證修護(hù)硬實(shí)力

最新推薦

巨乳縮小術(shù)后皮膚會松弛嗎 做假體墊鼻基底價(jià)格要多少 新生兒睪丸沒下來怎么回事 曼陀羅花的種子能泡酒能治什么病 怎樣判斷肝腹水和肥胖的區(qū)別和癥狀 引起孩子假性性早熟的原因 自體毛發(fā)移植適應(yīng)癥狀是什么？ 女人體虛手腳冰涼吃什么補(bǔ) 食管反流和反流性食管炎有區(qū)別嗎 女性產(chǎn)后腹痛的自療方法有哪些 做E光美容有哪些禁忌人群 月經(jīng)期間吃紅棗會不會月經(jīng)量更多 吃什么食物可以促進(jìn)乳房發(fā)育 屁股肉多怎么通過運(yùn)動變瘦 哪些人需要做面部疤痕修復(fù) 怎么像大人請教煎雞蛋的話 小孩腦膜炎有什么后遺癥嗎 虎牙矯正手術(shù)注意事項(xiàng)是什么？ 激光祛斑對皮膚好嗎？激光除雀斑對皮膚有害嗎 光子治療太田痣屬于哪種類型 玻尿酸隆鼻效果能堅(jiān)持多久 適合燃脂瘦身的有氧運(yùn)動有哪些 易導(dǎo)致宮外孕的八大因素有哪些 女性骨質(zhì)疏松癥怎么治療好 超聲波潔牙做完要多久時(shí)間？ 抽血能檢查出幽門螺旋桿菌嗎 月經(jīng)減肥期間吃什么好一點(diǎn) 父親有乙肝會遺傳給孩子嗎 面部埋線提升適合哪些人群 做鼻孔縮小的步驟及注意事項(xiàng) 癲癇康膠囊怎么樣？服用時(shí)我們是否有禁忌癥呢？ 東方人頸椎治療儀有什么適用范圍 疏肝益陽膠囊多少錢一盒的？ 來士普抑郁癥的人用行么 預(yù)防血栓吃偉素可以嗎?出現(xiàn)這些癥狀預(yù)示著血栓 金戈用于男性的陽痿疾病是怎么服用的？ 口服吃狼瘡?fù)杳刻煲詭状?/a> 治閑靈用藥注意事項(xiàng)是什么?可以突然停藥嗎? 伊木薩克片有哪些功效和適應(yīng)癥的？ 龜齡集的功效和適應(yīng)癥是什么？