睡懶覺會影響內分泌嗎？睡覺可以調節(jié)內分泌嗎？

女性日常保健編輯博禾醫(yī)生

292次瀏覽發(fā)布時間：2022-04-14 09:43:07

周末了，想必不需要上學、上班的各位都會舒舒服服的睡個懶覺把？而且秋季氣溫正好適合睡覺，有的人甚至一覺睡到中午。睡懶覺確實很舒服，你知道睡懶覺對健康有很多不好的地方嗎？

睡懶覺會擾亂人物鐘的節(jié)奏。正常人體的內分泌和各種器官的活動有一定的晝夜規(guī)律。這種生物規(guī)律調節(jié)了人自身的各種生理活動，使人白天精力充沛，晚上睡眠穩(wěn)定。平時生活規(guī)律，假期睡懶覺，會擾亂體內的生物鐘節(jié)奏，使內分泌激素異常。長期以來，精神不振，情緒低落。

2:胃腸功能紊亂

睡眠會影響胃腸功能。一般早飯在7點鐘左右，此時晚飯的食物已基本消化完，胃腸會因饑餓而引起收縮。喜歡睡懶覺的人，肚子餓也不想早起吃早飯，時間變長，容易發(fā)生慢性胃炎、潰瘍病等，容易發(fā)生消化不良。

3:中風和糖尿病

美國研究人員對9萬多名50-79歲女性進行了長達7年半的調查，發(fā)現(xiàn)每天睡眠超過9小時的人的中風危險比睡眠7小時的人增加70%，睡眠時間是增加中風危險的獨立因素。據(jù)專家介紹，老年人血液粘度高，睡眠時間過長，血液粘度增加，血液粘度增加容易誘發(fā)中風等腦血管疾病。

有關專家介紹，還有一項研究表明，睡眠時間太長，也有可能誘發(fā)糖尿病，調查發(fā)現(xiàn)，每天的睡眠時間在7—8小時的人，身體最為健康。如果睡眠時間不足6小時，患糖尿病的風險就會增加約2倍；如果睡眠時間超過8小時，患糖尿病的風險則會增加3倍多。

4：越睡越懶，智力下降

專家解釋，大部分人會認為，消除疲勞就應該多睡覺。其實，想要通過增加睡眠時間來獲得健康的觀念，完全是錯誤的。睡眠時間過長的人會變得懶惰、虛弱，智力也會下降。

一夜休息后，肌肉和關節(jié)松弛，醒來后立即活動增加肌肉張力，增加肌肉血液供應，修復骨骼和肌肉組織，消除夜間堆積在肌肉中的代謝產物，有助于肌肉組織恢復運動狀態(tài)。經常睡懶覺的人，因肌肉組織錯過了活動良機，起床后會感到腿軟、腰骶不適，周身無力。

睡懶覺的人的睡眠中樞長期處于興奮狀態(tài)，其他神經中樞因抑制時間過長而恢復活動的功能相對緩慢，整天昏昏欲睡，無精打采，智力下降。

5:呼吸道、心臟和消化疾病

專家表示，臥室中早晨空氣最臟，即使隱藏窗戶，部分空氣也沒有流通，不潔的空氣中含有大量細菌、病毒、二氧化碳和灰塵，對呼吸道的抗病能力有影響。而對于長期睡眠時間過長的那些閉門貪睡者，平時運動就少，再加上臥室內污濁的空氣，就容易經常出現(xiàn)感冒、咳嗽等癥狀。

人活動時心跳加快，心肌收縮力加強，心臟排血量增加。人休息時心臟處于休息狀態(tài)，心跳、收縮力、排血量下降。如果睡眠過多，就會破壞心臟休息和運動的規(guī)律，心臟一歇再歇，最終會使心臟收縮乏力，稍一活動便心跳不一、心慌乏力。另外，如果睡眠過多，就無法按時進餐，胃腸發(fā)生饑餓性蠕動，打亂了胃液分泌規(guī)律，影響消化功能。

睡覺內分泌

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