小心6大壞習(xí)慣讓30歲的你衰老像50歲

女性日常保健編輯博禾醫(yī)生

54次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-08-20 16:58:08

關(guān)鍵詞： #衰老

沒(méi)有女性喜歡衰老，因?yàn)檫@不僅代表著容顏逝去，還預(yù)示著離生命的終結(jié)又近一步。但這是不可違抗的自然規(guī)律。而且，近年來(lái)，由于一些生活習(xí)慣，很多女性容易早衰。你是不是有這些壞習(xí)慣呢？往下看，你就知道了。

晚上睡前不洗臉

人一天下來(lái)，皮膚和毛孔會(huì)積累很多油脂和污垢，睡前不洗臉會(huì)導(dǎo)致皮膚毛孔堵塞，影響皮膚，長(zhǎng)期以來(lái)會(huì)加快皮膚衰老的速度。

每天飲水量不足

人每天至少喝8杯水，有助于保持健康。飲水不足，皮膚和身體無(wú)法充分補(bǔ)充水分，皮膚變暗變黃，身體免疫力差，老化自然會(huì)更快地訪問(wèn)。

?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????但是，涂抹防曬霜不僅可以防止曬傷，還可以減少紫外線對(duì)皮膚的傷害。因?yàn)樽贤饩€使皮膚膠原蛋白變形，皮膚干燥，色素沉淀，甚至出現(xiàn)斑點(diǎn)和皺紋。

經(jīng)常苦臉

心情與老化有關(guān)。有些人天生不喜歡笑，面部皮膚新陳代謝緩慢，皮膚沒(méi)有活力。另外，由于皮膚細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)不足，臉部皮膚干燥，容易出現(xiàn)皺紋。每天保持笑容，給人以良好的心情，延緩身心衰老。

脂肪攝入量不足

單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸有助于改善皮膚健康。例如，鱷梨和堅(jiān)果富含這些脂肪，使皮膚更柔軟，有效防止自由基損傷，避免早衰。

加工食品吃得太多

加工食品中含有很多食品添加劑，對(duì)健康無(wú)益。另外，吃太多糖會(huì)導(dǎo)致黑眼圈、皮膚脫水和皺紋。

如何抗衰老？

除了不犯上述壞習(xí)慣外，女性抗衰老還需要做什么呢？

1、良好的睡眠是保證健康的必要

女性為了避免早衰，晚上應(yīng)該在10點(diǎn)到11點(diǎn)上床。人的深睡時(shí)間是從午夜12點(diǎn)到第二天凌晨3點(diǎn)，人體的體溫、呼吸、脈搏、全身狀態(tài)進(jìn)入最低潮，人睡后1小時(shí)半就能進(jìn)入深睡狀態(tài)。起床時(shí)間則應(yīng)該以早晨5到6時(shí)為宜。

2、搓搓身體部位

足部：用左右手分別搓揉左右足底50下，可以很好的幫助足底進(jìn)行血液循環(huán)，緩解手腳冰涼的癥狀，增強(qiáng)人體的免疫力以及抵抗病毒的能力，防止衰老。

腹部:將雙手放在腹部位置，順時(shí)針揉腹部50圈，逆時(shí)針揉腹部50圈，力量柔軟，有助于促進(jìn)消化，防止便秘，延緩老化。

胸部:經(jīng)常揉胸有助于促進(jìn)胸部血液循環(huán)，提高胸部柔軟性，預(yù)防乳房疾病的發(fā)生，防止胸部下垂和老化。

3、食物抗老化

豆類(lèi):豆類(lèi)食品含有被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，是有效的抗氧化劑，防止老化。

西蘭花:西蘭花是十字花科蔬菜，富含抗氧化物維生素c和胡蘿卜素。有研究證明，十字花科的蔬菜是最好的抗衰老和抗癌食物。

番茄:有助于提高皮膚彈性、柔軟性和顏色，防止皮膚干燥。番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說(shuō)是抗氧化的超強(qiáng)戰(zhàn)斗機(jī)。

衰老

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